fatt på et treningsprogram kan være en krevende oppgave, og det tar dedikasjon sammen med forpliktelse til å følge gjennom og implementere en ny livsstil. Vi starter med de beste intensjoner og liksom ende med lurer på hva vi gjorde galt og hvordan vi ikke synes å nå dette målet. Enten du ble med et treningsstudio, kjøpte et stykke hjem trimutstyr, eller ansatt en personlig trener, kan du fortsatt sabotere din plan for å være sunn og frisk hvis du ikke utvikler en skikkelig handlingsplan. Her er fem lag Fitness Amerika sikker brann måter å ødelegge ditt treningsprogram. En. Sette mål for høy. Det er flott å være spent og å være motivert for å nå målet ditt så fort som mulig, men når du setter mål for høy, så du gjør det veldig lett å miste motet hvis du ikke når det fort nok. Hvis du veier 280 pounds og ønsker du å være 110 pounds som er et flott mål, men en som vil ta tid. Gi deg selv tid til å nå dette målet, ikke forvente å tape en slik betydelig mengde vekt i et kort tidsrom. Husk, det gjorde du ikke komme til din nåværende vekt over natten og du vil ikke være tynn over natten. Det vil ta tid, engasjement og litt god gammeldags svette. 2. Fortsett å spise fet, høyt kalori mat. Du kan trene alt du vil, men hvis kostholdet ikke endres så alt det harde arbeidet ikke vil lønne seg. Hvis du ikke brenne flere kalorier enn det du forbruker vil du ikke finne mye suksess med vekttap programmet. Leie en ernæringsfysiolog eller abonnere på et online ernæringsprogram der du kan spore din fremgang, få en mat shopping listen, bruker en daglig journal, plugg i maten du liker, eller til og med snakke med et levende coach. 3. Venter til 90 dager før en stor begivenhet å bestemme seg for å komme i form. En rekke hendelser vi ønsker å se våre absolutt beste for. Disse inkluderer: bryllup parter, klassegjenforeninger, familie ferier, cruise, osv. Planlegg på forhånd, eller vil du innse at i 90 dager må du seriøst overhale din diett og treningsprogram. Det går tilbake til innstillingen som realistisk mål. Noen av oss jobber godt under press, men hvis du prøver å gjøre det i et kort tidsrom være forberedt på å sette livet inn i overdrive. Dette er den fasen av urealistisk tidsramme innstilling som ødelegger de fleste av våre treningsmål og kombinert med et urealistisk mål vi ender opp med å slutte vår treningsprogram helt. Planlegg på forhånd, hvis du vet arrangementet kommer ikke vent til siste minutt for å bli klar for det. 4. Starter en diett eller treningsprogram på en mandag. Alle tror at å vente til mandag for å starte en god diett programmet er en god idé, men i virkeligheten er det ikke. Innen fredag ​​du er slitt ned og lei av salat og trener. Du ønsker å gå til happy hour, traff pizza bar eller fast food-stasjonen selv og spise og spise. Starte en diett program på en fredag. Ja, en fredag. På den måten du allerede er i slappe modus, og når du går ut fredag ​​kveld du bestille noe sunt. Det vil sette presedens for hele helgen og uken etter. Mandag vil ikke bli fryktet og du vil lære at spising er en livsstil valg ikke en fryktede ork. Ved følgende helg ønsket om å overspise og drikke vil ikke være like sterk siden du jobber på en "livsstil makeover" og ikke en krasj diett. 5. Overbevise deg selv "det er ikke nok tid for meg å trene". Det er 24 timer i døgnet og 7 dager i uken som tilsvarer 168 timer i en uke, og du må bruke minst tre av disse. Som etterlater deg 165 andre timer for søvn, arbeid, familie, kan hendelser osv. Alle finner tre timer i uken, selv om det bare er 30 minutter om gangen for trening. Hvis du er super dårlig tid, leie en personlig trener for å komme til dørstokken. Du bare satt på treningsklær og svare på døren. De trener vil bringe alt utstyret du trenger for å trene med, sette opp butikk i din egen stue, ekstra soverom, garasje, veranda eller andre steder du ønsker å trene og komme til saken. Ingen reisetid, ingen sitter nødvendig, ikke vente på maskiner, i utgangspunktet ingen unnskyldninger. I hjemmet trenere også er stor hvis du er typen til å komme hjem for å skifte og sette seg ned og bestemme at du ikke forlater å gå til gym fordi du er for sliten fra jobb. Med en personlig trener banket på døren din har du ingen steder å gjemme seg. Stikker til en fitness rutine kan være skremmende og stressende, men hvis du har de riktige ressursene, riktig støtte team og et godt klart bilde av målene dine kan du ikke bare komme til målet ditt i vekt og form, men du kan bo der.
Av: Debbie McFarlen