Typer ExercisesIn for å kontrollere vår vekt og holde seg frisk, regelmessige fysiske øvelser kombinert med et balansert kosthold er avgjørende ingredienser. Det er mange helsemessige fordeler forbundet med trening, som stimulerer immunforsvaret og beskytte mot kroniske sykdommer som diabetes og hjerteproblemer. En stillesittende livsstil eller bare en uten noen fysisk trening er en invitasjon for flere sykdommer og lidelser. Fedme eller overvekt er først og fremst forbundet med å ha en inaktiv livsstil. Hvorfor er det et så stort problem i dag med overvektige barn? Helt ærlig, fordi våre barn bor hjemme stirrer på sine datamaskiner eller videospill. Som foreldre må vi innpode viktigheten av "å være aktiv". Vi må lede ved eksempel, vil det bare gagne everyone.Different typer trening: Det er mange grunner til at folk trener, slike til å bygge muskler, styrke det kardiovaskulære systemet eller bare for å opprettholde en aktiv livsstil. Uansett årsaker, er det bare bra for helseformål. Den anbefalte daglige behovet bør minst 30 minutter per day.Aerobic Exercise: Også kjent som kardiovaskulær trening, hensikten med denne type trening er at det styrker musklene og fremmer kardiovaskulær utholdenhet. Aerob trening tar sikte på å bedre oksygenopptak av cellene i kroppen. Ved å øke bevegelsen av muskelgrupper fra moderat til intens i en lengre periode (ca 20 minutter). Eksempler på aerob trening er løping, sykling, dans, svømming, eller delta i noen form for sport. Ideelt sett er det den beste måten å gå ned i vekt. For best resultat, bør en moderat intensitet trening startes ved først en varm-up periode endte med en kul ned period.Anaerobic Øvelse: Eller rett og slett, vektløfting. Denne typen trening er utført i hovedsak å bygge muskler og styrke sin størrelse, styrke og utholdenhet. Anaerob trening, innebærer muskuløse aktiviteter som vekttrening og sprint. Vanlige eksempler på anaerob er pull-ups og push-ups, roing, knebøy og sit-ups. Par anaerob trening med aerobic trening for å oppnå optimal vekttap results.Flexibility Øvelse: Fleksibilitet trening forbedrer bevegelse av muskler og ledd. Vanlige typer fleksibilitet opplæring strekker og bøyer. Denne øvelsen typen vil forebygge muskel stivhet og leddsmerter i noen tilfeller. Typer av fleksibilitet øvelser er Tai Chi og Yoga. Som i aerobic trening, bør en varme opp og kjøle ned økten være inkludert. Dette vil bidra til å redusere stølhet og /eller skade, så vel som vil hjelpe i utvinning av muscles.As du kan se det er en form for trening for alle unge eller gamle. Du trenger ikke å trene utendørs eller på et treningsstudio, kan mange av disse øvelsene gjøres i komforten av ditt hjem med minimale kostnader. Studier har funnet at trening ikke bare forbedrer fysisk helse, men også hjelper i behandling depression.Like med alt i livet, er riktig balanse mellom trening og ernæring anbefales. Vennligst ta kontakt med en lege før du starter en øvelse rutine
By:. Ashley Moore