Det er ikke uvanlig å finne idrettsutøvere, fitness entusiaster, og dedikerte gym-goers som er avhengige av deres kettlebell trening, og med god grunn. Det er ingen bedre måte å forme og brenne fett mens du bruker styrketrening og hele kroppen på en måte som det var ment å bevege seg. Men uansett hva trening du velger, kan du presse deg selv til et punkt der kroppen ikke lenger vil være fordel. Dette skjer mye med folk som er veldig dedikert til training.Why deres? Når du presser deg selv til de ytre grensene med hver eneste treningsøkt, vil ikke bare kroppen din ikke kunne gjenopprette riktig - koster deg den ettertraktede muskel gevinst og utvikling - skjemaet eller teknikken vil lide sterkt skape ubalanser og kan antyde injury.How til Bruk Kettlebell Training til Max Uten maksimere Bad FormWhen med en kettlebell, vil kroppens bevegelser bli diktert av skjemaet. Dette betyr at hvis du har for mye vekt, gjør for mange repetisjoner, eller arbeide for lenge, vil du bli at det går noen øvelse som du gjør. Det er helt greit å være resultatorienterte, men slik at å sky din dømmekraft når det gjelder fridager og gi kroppen tilstrekkelig hvile vil bare forlenge din vei til en sterkere og bedre jakt you.As du kanskje allerede vet, nøkkelen til en vellykket treningsøkt er du skal bruke The Overload Prinsipp. I hovedsak er dette prinsippet er nøkkelen til å stimulere fett tap i din kettlebell trening. Den sier i utgangspunktet at du må opprette nye måter å sjokkere eller stimulere musklene hver gang du gjør et intervall trening kettlebell trening. Men dette må gjøres på en balansert måte - husk å lytte til kroppen din og ikke presse forbi det punktet av utmattelse. Hvis brukt riktig under trening, vil kroppen måtte tilpasse seg det arbeidet du har lagt på den som resulterer i fett loss.How Design en Kettlebell Workout å øke muskelmasse QuicklyThe første feil du må unngå hvis du vil opprette en effektiv kettlebell treningsprogram er å overcomplicate det. For mange mennesker prøver å jam-pakke sine kettlebell treningsøktene med for mange øvelser for raskt, enkelt er best for de mest synlige results.Choose øvelser som krever mindre tid og pakke en større trening punch. I stedet for å fokusere på en gruppe av kroppsdeler på en gang, mye som i tradisjonell trening, bør kettlebell trening og kan trene hele kroppen på en økt. For å sikre at du ikke er overtrening ett område av kroppen din, velger du en av hver type trening under og gjøre dem i en enkelt sesjon:-One trykke trening (ex. Double Military Press eller Vekslende Militære Presss)-One hamstring øvelse ( ex. Double Swing eller Dobbelt Snatch)-One quadriceps trening (ex. Double Lunge eller Double Front Squat)-One trekke øvelsen (ex. Vekslende Bent Over Row eller Double Bent Over Row)-En kjerne trening (ex. Dobbeltrom One Arm Windmill) Denne form for strukturert kettlebell trening vil treffe hver av de store og sekundære muskelgrupper på en enkelt treningsøkt slik at du kan brenne fett raskt og bygge muskler effektivt og sikkert. Også huske på at kettlebell trening er ekstremt allsidig. Hvis du ønsker å bygge massive masse, kan du også strukturere dine treningsøkter for å være mer tradisjonelle i fokus ved å bryte ned øvelser per muskelgruppe. Hvis du bestemmer deg for å gjøre overkroppen en dag og underkroppen den neste, vil du se massive styrke gevinster, bare sørg for å ansette hver øvelse med riktig form
By:. Kerry Tucker