Det er en vanlig myte når det gjelder gjennomsnittlig mosjonist mentalitet mot å få plass: "Mer arbeid er lik bedre resultater." Men med Kettlebell øvelser folk raskt oppdager at du kan kaste uønskede fett og bygge lean mass i en kortere tidsperiode ved å omgå tradisjonelle kardiovaskulære eller styrketrening. De som logger maraton cardio økter på treningsstudio - bare for å forlate frustrert og forundret - vil bli begeistret for å oppdage de fantastiske resultatene som en effektiv Kettlebell trening plan kan offer.How Design en Kettlebell Conditioning Program for Optimum ResultsWhenever du introdusere en ny stil av trening til kroppen din, vil du se forandring. Kettlebell condition er ikke annerledes, men er kettlebell trening unik i det faktum at det har en utrolig evne til å kaste uønsket fett i løpet av kort tid. Tenk deg den friheten du vil føle når du fortsatt kan oppnå de resultatene du ønsker uten unødvendig tid commitment.How er Kettlebell Training annerledes? Kroppen vår er laget for å svare på trene i en tri-fold måte, men lærer konvensjonell trening som du bør dele opp din cardio og styrketrening økter. Dette krever ikke bare mer tid og energi, men det er ikke en intens nok, og heller ikke rask nok, opplæring stil å avdekke raske resultater og kan være skremmende å vedlikeholde. La oss diskutere hvorfor kettlebells over dere det beste fra begge verdener • Første -. Du trenger for å sjokkere kroppen. Kettlebells er en utmerket måte å gjøre dette på, spesielt hvis du aldri har brukt dem før, fordi de krever hele kroppen til å være engasjert i bevegelse. I motsetning til tradisjonell styrketrening, vil du ansette en rekke svinger, knebøy, og trekker å utvikle en full-body trene. Bena, core, rygg og overkropp er alle oppfordret samtidig som vil gi deg et jevnt skulpturerte kroppsbygning fra topp til tå • Andre -. Du må ha rett mengde motstand jevnt fordelt til de muskelgruppene du arbeider. Kettlebell selv er utformet med et gripevennlig håndtak og er en form spesielt laget for raske og kontrollerte bevegelser. Kettlebells morph manualtreningen med funksjonell trening, og oppfordret kroppens naturlige utformingen av bevegelse for å utvikle muskler og brenne fett. • Tredje - du må presse kroppen til utmattelse for å utvikle hypertrofi i musklene. Kettlebell condition er en perfekt kombinasjon av styrketrening til utmattelse. Hvis du ønsker å spikke bort fettet lagrer som ofte hindrer musklene fra å være synlig, så må du velge de riktige øvelser, riktig varighet, og selvfølgelig riktig mengde vekt å få kroppen der. Et eksempel på Kettlebell rutiner for Fast Fat-BurningKeep i tankene at intervalltrening vil være den beste og mest effektive måten å innlemme kettlebells i din trening plan. Dette betyr at du blir nødt til å øke motstanden og varighet i løpet av en trening for å nå det utmattelse punkt. Knebøy og svinger er noen av de vanligste kettlebell øvelser fordi de pakke en bety punch til musklene dine. For en ekstrem sculpting økten prøve dette eksemplar trening: Angi stoppeklokke i 30 sekunder. Gjør hver øvelse i 30 sekunder og deretter hvile i 30 seconds.Repeat hver øvelse 3-5 ganger, avhengig av din form og være sikker på å presse deg selv til exhaustion.Double Swings (har en kettlebell i hver hånd) Double Squat Press (ha en kettlebell i hver hånd) BurpeesDouble SnatchesAnother tommelfingerregel er å endre kettlebell rutiner hver sjette uke. Kroppene våre er veldig smarte maskiner og tilpasse de raskt til nye treningsøkter
By:. Kerry Tucker