Øvelser kan være veldig bra og gunstig for den vordende mor og barnet i svangerskapet scenen. De ikke bare øke styrke og fleksibilitet , men også bidra til å øke metabolismen av kroppen som har en viktig rolle i å holde kroppsvekten i kontroll . Det er mange øvelser som lett kan gjøres i svangerskapet . Men dette er ikke den vanlige treningen du gjør. Du må være veldig forsiktig med øvelsene du gjør i svangerskapet. Noen øvelser som involverer jerky eller plutselige bevegelser bør unngås . Slike øvelser kan forstyrre barnet. Bevegelsene bør være lett og glatt. Øvelser i svangerskapet kan være alt fra enkle strekker til yoga , pilates og styrketrening . Du kan ha en god cardio trening og muskel tone selv uten å gjøre øvelser som aerobic og kjører som involverer mange intens bevegelse. Disse øvelsene bør også endring i intensitet etter hvert som svangerskapet skrider frem . Hva du kan gjøre i din første trimester kan ikke være bra i den tredje så de må endres tilsvarende . Det er mange tips og teknikker som kan legges for å øke effektiviteten av øvelser i form av å maksimere fordelene med minimal innsats . Ett av slike tips kan være å ta vare på kostholdet ditt også . Ernæring spiller også en svært viktig rolle i fitness spesielt når du er gravid . Du kan ikke kutte ned på kosthold eller ernæring fordi det du spiser påvirker også din baby. Ditt kosthold bør ha alle de essensielle næringsstoffer for riktig vekst av babyen. Men denne dietten kan justeres for å kompliment ditt treningsprogram . Bare klikk på linken nedenfor for å vite mer om trygge øvelser som kan gjøres i løpet av svangerskapet
By: cholpeaked