Du kan ha en muskuløs kropp generelt, men la oss være helt ærlig, det er virkelig ikke betyr mye uten et sett med definerte magemuskler. Å øke størrelsen og formen på musklene dine, vil du bli slank over alt og oppnå de seks pack abs ser at alle prøver å jobbe mot. Med andre ord, jo slankere du blir, jo større i utseende musklene dine vil bli. Jeg bryr meg ikke hvor mange crunches du gjør, hvis kroppen fett er ikke i eller nær enkelttall, vil abs ikke viser. Alle har et lag med fett som dekker deres magemusklene, så uansett hvor hardt du kan jobbe dem de ikke vil være synlig før du kan få det fett ut av veien. En idé som gir mening, gjør det ikke? Med den tanken i bakhodet, her er noen tips for å hjelpe deg å få mer definerte magemuskler og generelle muskel utseende ved å få lean. Cut sukker, karbohydrater, hvitt mel og meieriprodukter ut av kostholdet ditt så mye som mulig for et riktig kosthold. Dette vil hindre den vanlige oppblåsthet og "tykk hud" utseende som vi prøver å unngå. Følg en svært ren diett bestående av bare komplekse karbohydrater, rene proteiner og naturlig fats.Once du følger en "ren" kosthold, vil du finne at brennende fett vil være både enklere og mer effektiv når du utfører fettforbrenning aktiviteter. Dine brenne kalorier trene, og du vil nå dine mål om å brenne fett. De gamle koner 'hale av en hemmelig hjertefrekvens å magisk brenne opp fett er noe som trenger å bli satt til hvile. Det finnes mange typer av fettforbrenning aktiviteter å velge mellom, er den typen du velge helt opp til deg, men her er noen alternativer å prøve. Tradisjonelle cardio: Denne type cardio er bare din standard jogging eller gåing på tredemølle. Denne type aktivitet er effektivt i dine forsøk på å få lean når det gjøres i minst 45 minutter til en time. Hvis du følger en anstrengende treningsøkt rutine med tradisjonelle cardio, vil jeg anbefale om 30 minutes.Another fettforbrenning aktivitet som kan gjøres på halve tiden av en tradisjonell cardio treningen er mer intens teknikk kjent som sirkeltrening. Å schieve maksimale resultater med sirkeltrening, vil du ønsker å gjøre 15 til 20 minutter. Etter en intens treningsøkt, bør du ikke hoppe inn i sirkeltrening, i motsetning til med mer tradisjonelle cardio rutine. Hvis interessert, kan du følge denne linken for å finne en stor krets trening rutine for deg. Holde stoffskiftet opp: Det er svært viktig at du bryte opp dine måltider i 6 per dag. Dette er sikker på å snu kroppen i en fettforbrenning maskin og holde at metabolismen jobber hardt ved å spise hver 2 til 3 timer. Med å holde stoffskiftet opp, vil du ikke bare bli slank, men du vil gi kroppen din med de riktige mengder av daglige næringsstoffer, derfor holde muskelmasse mens du brenner fett. Komme lean kan oppnås, her er noen mer avanserte tips: Å kutte ned på væskeansamlinger, konsumere en liter vann hver dag. Utføre cardio om morgenen på en tom stomach.Finally, når det gjelder å få lean, sørg for at flertallet av karbohydrater du spiser er fra grønnsaker. For å oppnå en "fitness-modellen" utseende som er rippet og mager, følger du disse skissert trinnene, og du vil snart være på jakt lean som er hot og ikke klumpete som ikke er det. Den virkelige utfordringen kommer til å ligge i å bo lean, ikke så mye som å få lean. Men uansett hvor hardt det kan være, er nøkkelen til å lykkes få lean konsistens, som i hver gang du går vekk fra rutinen din, vil du faktisk være å ta to skritt bakover fra fettforbrenning mål
By:. Richard Lowes