De som har søkt hoppe høyere opplæring ideer har kommet over de vanlige mistenkte: Plyometrics, ulike hopping øvelser, og kalv øvelser. En øvelse som synes å bli utelatt fra diskusjonen er spurter. Vi vet alle at spurter er stor for å øke hastigheten, men de er også stor for å øke din vertikale hopp. Ikke bare vil de øke din vertikale, vil det gjøre en bedre spiller fordi de vil forbedre condition og speed.Sprints er en høy intensitet kjører trening. Høy intensitet øvelser er kjent for å øke testosteron produksjonen og bygge muskler. Bygge sterkere muskler er nødvendig å øke din vertikale hopp i betydelig grad. Jo høyere testosteron og sterkere ben vil føre til en større vertikal. For å få mest mulig ut av denne øvelsen, må du sprint hardt. Du kan ikke erstatte spurter med langturer. Hvis du undersøker mekanikken i sprint, etter at frem beinet treffer bakken, er du presser av overflaten svært vanskelig å drive deg fremover. Denne hardt trykkende bevegelse er å bygge din hamstring, glute, quad, og leggen. Hvis du trenger mer bevis for sterkere og raskere muskler, sammenligne muskulaturen i sprintere og langdistanseløpere! En fordel med sprinting er økningen i ben styrke. De andre fordelene inkluderer mer fart og bedre condition. For å hoppe høyere, må du hoppe raskere. Hvis du noen gang prøvd å hoppe på en 24 "-boksen i sakte film, vet du hvor vanskelig det er. Prøv den samme prestasjon eksplosivt og du vil finne det er mye enklere. Forbedret condition vil redusere kroppsfett som resulterer i mindre bagasje du trenger å bære når hopping. Blir sterkere er en del av en hoppende program. Men hvis du får ekstra kroppsfett sammen med den ekstra muskler, negere du effekten av å bli sterkere i første omgang. Dette er grunnen til å legge condition til treningsøktene dine til å hoppe høyere er important.The sprinting del av din hoppe høyere trening kan utføres etter en vekt treningsøkt eller på en egen dag. Du bør variere avstander for å maksimere effektiviteten. Avstander på 40-100 meter burde holde. Den lengre avstanden er jo mindre settene nødvendig. Hvis du er sprint 40 meter, kan det hende du må gjenta 10 sett med spurter. Hvis du er sprint 100 meter, kan du bare trenger fem sets.Sprinting hadde en myriade av fordeler som omfatter bedre condition, sterkere bein, og mer fart. Alle disse egenskapene er avgjørende hvis du trenger en større hopp. Ikke bare vil du ha mer humle, vil du bli en bedre total-spiller. Alle utøvere bør legge spurter inn sine hoppe høyere utdanning
By:. Chris Greggs