På fredag ​​ettermiddag etter at du forlater arbeidet, har du sannsynligvis tenke på å gå ut og ha et par drinker med venner å slappe av og slappe av. Selv om du kanskje tror du fortjener å gå ut og ta et par drinker, er det noen ting du bør absolutt holde i mind.Like noen annen dag, i morgen kommer til å være en dag for trening, og siden du trener på et regelmessig basis, vil et par drinker med alkohol egentlig ikke vondt noe, ikke sant? Før du bestemmer deg for å skynde seg ut til den lokale baren, er det et par ting under som du bør tenke på før du gjør ditt valg om å gå ut å drikke litt alcohol.Research har vist at selv en liten mengde alkohol vil øke muskulær utholdenhet og utgangen av styrke, selv om disse typer fordeler er svært kortvarig. Etter 20 minutter eller så, vil problemene begynner å dukke opp. Alle de negative bivirkninger forbundet med alkohol lett oppveier eventuelle fordeler som det kan ha. Uansett hvordan du ser på det, er alkohol en gift som virkelig kan skade kroppen din hvis du ikke er careful.The negative siden av alkohol kan redusere styrke, utholdenhet, aerobic evne, utvinning tid, evne til å forbrenne fett, og selv muskel vekst også. Alkohol vil også ha en effekt på nervesystemet og hjernen. Hvis du bruker den lang sikt kan det føre til alvorlig forverring av sentralnervesystemet. Selv med kort tids bruk, kan nerve muskel interaksjon bli redusert noe som vil resultere i et tap av strength.Once alkohol når blod celler, kan det og sannsynligvis vil skade dem. Med alkohol brukere, er betennelse i muskelcellene en veldig vanlig ting. I løpet av perioder, kan noen av disse celler som har blitt skadet dø som vil resultere i mindre funksjonelle muskelkontraksjoner. Inntak av alkohol vil også gi dere mer sårhet i musklene etter trening, noe som betyr at det vil ta deg mye lengre tid å recuperate.Alcohol vil også ha mange ulike effekter på hjerte og kretsløp i tillegg. Når du drikker noen form for alkohol, kan du begynne å se en reduksjon i utholdenhet evner. Når du drikker, vil varmetapet øke, på grunn av alkohol simulere dine blodårene utvider seg. Tapet i varmen kan føre til at musklene til å bli ganske kaldt, derfor blir tregere og svakere under muskel contractions.Drinking alkohol kan også føre til fordøyelsesproblemer og ernæring problemer også. Alkohol forårsake frigjøring av insulin som vil øke metabolismen av glykogen, hvilke deler fett og gjør tapet av fett meget vanskelig. På grunn av alkohol forstyrrer opptaket av flere viktige næringsstoffer, kan du også bli blodfattig og mangelfull med B-type vitaminer. Fordi leveren er det organ som detoxifies alkohol, jo mer du drikker, jo hardere leveren må jobbe. De ekstra stresset alkohol steder på leveren din kan forårsake alvorlig skade og til og med ødelegge noen av leveren cells.Since alkohol er vanndrivende, drikker store mengder kan sette mye stress på nyrene også. Under vanndrivende handling, er hormoner utskilles. Dette kan føre til økt vannretensjon og ingen som øvelser vil at dette skal happen.If du må drikke alkohol, bør du gjøre det i moderasjon og aldri drikke før du trener, da dette vil påvirke din balanse, koordinasjon, og også din dom . Tenk om din helse og hvordan du trener - og du kan begynne å se på ting fra en helt ny prospektiv
By: Linda Bond
.