Den største fallgruven av noen treningsprogram er at folk brenner seg ut raskt ved overexerting sin rutine. I tillegg har mange mislykkes fordi de gjør trening til en kjedelig plikt og knytte smerte med trening. Mange trenere prøver å bore en intens regiment i hjernen deres å bare ha sine klienter slutte senere men de mer progressive som følger disse guidelines.1. Finn ut din kroppstype (bruk en BMI kalkulator) og registrere din nåværende vekt. Du kan disse kalkulatorer på nettet ved CDC website.2. Nå registrere din idealvekt og ser din ideelle kroppen. (Dette er å bare bygge motivasjon og å følge utviklingen din senere.) 3. Finne en diett som fungerer for deg. Konsultere legen din om dette fortelle ham /henne hva du prøver å oppnå. Ikke kjøp en diett program med et godt salg tonehøyde. Jeg godt kosthold starter vanligvis med mindre modifikasjoner ikke komplett overhauls.4. Lag en tidsplan. Tømme en time om dagen og starte med 15 minutter om dagen, og resten av tiden kan brukes til å gjøre noe du liker å gjøre (foruten å spise). Du vil etter hvert begynne å fylle time med trening vanligvis i 15 min increments.5. Finn et sterkt anbefalt treningsprogram for å veilede deg i riktig retning. Beware of mirakel programmer som lover også much6. Finn en venn som vil jobbe dette programmet med deg. Hvis vennen din er bare ute etter å drepe tid da finne en annen venn, en motivert. (Veldig viktig) 7. Få noen grunnleggende utstyr. Dette avhenger utelukkende av hvilket program du velger, og hva du prøver å oppnå, men du kan kjøpe frie vekter og en hoppe tau i henhold til $ 20,8. Gjør det morsomt, førsteamanuensis trening med glede. Finn din favoritt tidsfordriv som du kan gjøre mens du trener. Hvis du ikke har tid til din favoritt TV-show er dette en perfekt tid til å se den mens du trener, eller lese en bok mens på tredemølle, etc. (Viktigst) 9. Spor resultatene dine. Hvis du ikke har trent på en stund motstå fristelsen til å ta opp noe, eller selv komme på en skala, måle bicepsen i minst en måned. Dette kan bare ta motet fra de fleste. Så bare vente 4-6 uker og begynner recording.10.Scale den opp. Delta i et treningsstudio, få en (god) trener, og /eller bruke litt mer tid med treningen rutine. Kjøpe noen bedre utstyr. Invester i din helse
Av:. Marke Williamson