Hvis du har la ting skli litt i figuren avdelingen, ikke gi opp! Vi gir råd og veiledning, med strategier for å forbedre form og gjenvinne energien du hadde et tiår siden.Du egentlig ikke trenger å akseptere vektøkning og tap av kroppen kontur som pari for kurset. Det er oh så lett å sette tap av muskel tone, middelaldrende spredning, tretthet og en nedgang i utholdenhet og styrke ned til å være uunngåelige deler av aldringsprosessen. Sannheten er at de er et resultat av en stillesittende livsstil, hormonelle ubalanser, mangel på nødvendige næringsstoffer og spise mat vi bør avoid.The følgende løsning kan gjøre en merkbar forbedring ... og selv skru klokken tilbake Beat tiden utfordring: Etter å ha nådd en alder av 30, mister den gjennomsnittlige personen gevinster £ 10 av fett og £ 5 av muskelmasse med hvert tiår. Men, er det mulig å snu nedgangen. En av de beste måtene å beholde muskelmasse er "styrketrening", der du beveger musklene dynamisk mot en form for motstand (vanligvis oppnås ved hjelp av vekter eller kroppsvekt). Årsaken er at det styrker bein og bindevev, samt all den muscles.Traditional vektløfting er et utmerket eksempel på denne treningsmetoden og din fitness rutine kunne ta på dette skjemaet. Du vil i utgangspunktet kreve hjelp av et treningsstudio eller fitness instruktør til å vise deg hvordan å løfte vekter riktig, slik at man unngår enhver potensiell risiko for skade. En halv timers økt tre ganger i uken, innledes med en halv time med jogging eller løping, vil tone kroppen din opp, uten at du ser ut som en kropp buildrer.Should som ikke appellerer til deg, kan det være lurt å vurdere Pilates eller sirkeltrening , er inkludert trykk-ups og sit-ups, som bruker kroppsvekten din som en form for resistance.When styrketrening supplert med en proteinrik diett, det er ikke bare bygger muskelmasse, men også øker bentettheten, som vil ha fordelen av å redusere din risiko for lidelse osteoporose senere i livet
By:. EBay ebayer