Folk over hele verden står overfor problemer med fedme og de er å finne måter å bekjempe den ut. Fedme er årsaken til andre sykdommer som korrelerer med det. Ifølge medisinske termer, er fedme opphopning av overdreven kroppsfett som vil påvirke den generelle helsen til folk. Dette vil føre til alvorlige sykdommer som resulterer i en reduksjon i den levetid som var av mennesker. Det er grunnen til at støttegrupper er talsmann behovet for trygge og sunne måter å miste weight.If du er den personen som lider av fedme, så er det rett tid for deg å lære og forstå viktigheten av cardio øvelser inn i en vekttap programmet. Er hjerte-øvelser de fysiske aktivitetene og disse øvelsene vil at pulsen til rundt 80% av maksimal hjertefrekvens for en utvidet tid.Når musklene er underlagt anstrengende aktiviteter i minst tjue minutter, så de trenger tilstrekkelig mengde oksygen fra blodet til å sette dem i stand til å fortsette sitt arbeid. Det er derfor pulsen stige og lungene pumpe raskere for å møte etterspørselen etter mer oksygen. Enhver form for trening, som bidrar til å heve pulsen tilstrekkelig, kan bli navngitt som en cardio exercise.Here er noen av de mulige øvelser du kan følge i vekttap og fitness program.Brisk WalkingWalking er den enkleste formen for kardiovaskulær trening som du trenger ikke noe spesielt utstyr for denne øvelsen. Du kan gå for å gå hvor som helst og når som helst, men å foretrekke i tidlig morgen og dette kan endre seg i vinter. I denne prosessen vil du brenne bare 180 kalorier i 30 minutes.RunningWhen forhold til fart gåing, løping regnes som langt bedre siden kjører hjelper deg å bygge sterke bein og bindevev. Denne øvelsen heller ikke krever noe utstyr og kan praktiseres overalt. Kjører også hjelper deg å forbrenne mer kalorier og spesielt når du kjører på skrå flater som åser, er du sannsynligvis til å brenne 300 kalorier når du kjører med en hastighet på ca 6 miles per hour.Use av TreadmillIf du utfører øvelsene på en tredemølle for 30 til 45 minutter, vil du være i stand til å forbrenne fett raskere. Det bør alltid være oppmerksom på at du bør utføre lette øvelser før du flytter gradvis fra moderat trening til kraftig en. Forskerne mener at 30-minutters tredemølle trening vil være mer effektivt i å brenne fett enn noen annen form for trening
By:. Chitrang