Trening holder kropp og sinn sterk og sunn. For de som lider av leddsmerter og smerter, kan ergometersykler være et godt alternativ. De er også et flott verktøy for folk på jakt etter en høy intensitet, cardio trening med en lav-effekt på nedre ekstremiteter. Økter kan planlegges i alle typer vær, og trafikken ikke er et problem når du kjører innendørs. Her er noen ting du bør vurdere. Først må du finne et treningsprogram som passer for deg. Innkjøp av utstyr uten noen form for forskning eller erfaring med produktet vil føre til en støvete del av utstyret tar opp plass i ditt hjem. Ergometersykler er et praktisk verktøy for både nybegynnere og avanserte utøvere. Nøkkelen er å tilpasse utstyret og program for brukeren. Bestemme riktig sykkel for dine behov. Oppreist ergometersykler er lik landeveissykler. De er for de som ønsker frihet til å stå på pedalene for en mer anstrengende trening, eller har mer bevegelse. Setet kan være ubehagelig, men polstret setetrekk eller sykkel shorts kan hjelpe bøte på dette problemet. Tilbakelent sykler har et større sete og en rygg, og rytterens ben er ut i front. Folk som foretrekker en lengre, langsommere trening ville trolig foretrekke denne type sykkel. Neste, tenk om dine mål. Ergometersykler er allsidig i at de gir cardio trening for vekttap og styrke bygningen i underkroppen. For de som mangler tid til å gå på treningsstudio, kan en sykkel tilby en måte å trene hjemme og på kortere tid. Oppreist sykler er perfekt for høy intensitet intervalltrening, og ikke bare bygge muskler i bena, men også i nedre rygg og triceps. En studie av Canadas McMaster University viste at høyintensiv trening kan være så trygge som tradisjonelle, lange og jevn cardio rutiner. Studien fant at 10, ett minutt spurter på ergometersykler, tre ganger i uken, fungerte så bra på å bygge muskler som timer med jevn, mindre krevende turer. For de som er interessert i jevn, lengre treningsøkter foran TV eller med en god bok, enten stående eller liggende sykler er perfekt. Personer med kne-og ryggproblemer, eller de som trenger lav-effekt trening for rehabilitering formål særlig nytte av dem. Mange tenker på en tilbakelent sykkel som enklere enn en oppreist, men beina fortsatt får en sterk, muskel-building workout. Siden du sitter mot en ryggstøtte, må bena jobbe hardere for å pedal siden det er ingen kroppsvekt hjelpe deg med. Forskning øvelser for trening sykler for å bestemme den best passer for dine behov. Den beste måten å holde seg med et treningsprogram er å blande opp rutiner og holde ting interessante. Velg styrketrening en dag og høy intensitet, fart trening en annen. Ergometersykler er et flott alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt, bygge muskler og holde leddene friske. Kontroller at du prøver ut alle typer trening sykler for å finne ut hva som er mest behagelig og passer for deg
By:. Chickie maxwell