I de fleste tilfeller, lindre ryggsmerter er ikke begrenset til en spesifikk behandling, men kan bestå av flere behandlingstilbud kombinert som bidrar til å dempe spenningene i musklene dine, redusere hevelse og betennelse og øke styrken av de berørte muskler eller de musklene rundt det berørte området. Ved å kombinere ulike behandlinger i en individuell behandlingsplan vil du ha best sjanse til å finne lindring du søker fra at kronisk korsryggen pain.This form av trekkraft har vært brukt siden antikken, og det innebærer at pasienten henge opp ned for å avlaste press på ryggraden, dag, en velkjent stykke utstyr, det inverse tabellen, blir brukt for dette formål, og av pasientens kroppsvekt blir brukt til å strekke ryggraden i den inverse prosessen. Noen mennesker føler seg mer komfortabel med partiell inversjon, og en inversjon bord kan justeres for å vippe i forskjellige vinkler, og med en svakt inverterte nivå på 20 - 30 grader. Mange tror feilaktig at de aldri skulle trene med ryggsmerter, fordi de føler at vil bare gjøre tilstanden verre. Faktisk, hvis du tillater ryggmuskulaturen, særlig i korsryggen, å gradvis svekkes gjennom en mangel på mosjon i løpet av kroniske ryggsmerter, så ryggraden ikke vil være tilstrekkelig støttet og ryggen din vil bli stadig svakere og mer utsatt for ytterligere skade. Inversjon Therapy har store fordeler som, en. Opprettholder din høyde. Regelmessig invertere vil hjelpe deg å unngå "krymping" andre på din alder er viser på grunn av den kumulative effekten av tyngdekraften over livsløpet. 2. Forbedrer blodsirkulasjonen. Når du er invertert, kroppen din kan sirkulere blodet hjulpet av tyngdekraften i stedet for å måtte jobbe mot den. I tillegg, med inversjon, hjelper tyngdekraften lymfesystemet klart raskere, lettere smerter og plager av stive muskler. 3. Lindrer stress. En full-body stretch føles foryngende! Og inversjon tabellen gjør at avslapning lettere å oppnå enn å klatre på en jungel gym eller ta en yogatime. Mange sover bedre med vanlig inversjon terapi. 4. Øker mental årvåkenhet. Enhver opp-ned aktiviteten øker tilførselen av oksygen til hjernen, som mange myndigheter mener hjelper deg å opprettholde mental skarphet. 5. Øker fleksibilitet og bevegelsesutslag. Med inversjon, leddene holde seg frisk og smidig, slik at du enkelt kan forbli så aktiv som du var i yngre år. 6. Bedre holdning. Strekningen som følger med å reversere retningen av tyngdekraften hjelper deg sitte, stå og bevege seg med mer letthet og grace.7. Realigns ryggraden etter trening. Løping og andre aerobe aktiviteter uunngåelig komprimere ryggraden, ofte ujevnt. Ensidige aktiviteter som golf eller tennis ofte trekke ryggraden ut av stilling. Under inversjon, mindre forskyvning ofte korrigere seg selv naturally.Before prøver noen nedre rygg øvelser er det viktig å varme opp musklene dine. Dette får blodet strømmer gjennom dem og gjør musklene celler til kontrakt uten å gjøre ytterligere skade. Et varmt bad eller dusj vil bidra til å oppnå dette. Mild strekking forbedrer sirkulasjonen gjennom muskelvev og bidrar til å løsne dem opp. Dette bidrar til å forbedre mobilitet og lindre smerten
By:. Backer