En av de første regler å huske er at du ikke er på diett, men du starter livsstilsendringer, i stedet. Hvis du tror at å spise færre kalorier midlertidig er alt du trenger å gjøre, vil du finne deg selv sakte få tilbake noen vekt du har tapt. Dette er fordi du trenger for å lage langsiktige endringer, noe som er grunnen til de fleste kjepphest dietter ikke fungerer. Spise noe annet enn grapefrukt for en uke kan hjelpe deg å miste noen få pounds, men det er rett og slett ikke mulig å holde det opp for alltid, og du vil få vekten tilbake minuttet du spise normalt igjen. I stedet, bare konsentrere seg om å spise mindre, og spise usunn mat i moderate mengder hvis du må ha dem. Hvis du gjør noen endringer i livsstil, som å unngå å spise fastfood, samt kutte ned på brus og stekt produkter, vil du se en endring i vekt som vil holde seg i nærheten for years.Simply å ta trappene i stedet for heisen og parkere bilen langt borte fra destinasjonen kan hjelpe deg å forbrenne noen ekstra kalorier per dag, men du trenger mer enn det du virkelig gå ned i vekt. Disse endringene kan betraktes som en god start, men du må trene minst tre dager per uke for å se resultater i løpet av de neste månedene. Faktisk, blir du bedt om å komme i en halv time med trening omtrent hver dag hvis du vil ha resultater. Hvis du ikke har ledig tid før eller etter jobb, bør du vurdere å gå, jogge eller trene på treningsstudioet på lunsj pause. Gi deg selv insentiv til å arbeide ut ved å finne en sunn kafé nær arbeid, og deretter gå til det under lunsjpausen. Dette vil sikre at du får minst 20 minutters trening hver dag, og også spise sunt under workday.Finally, vet at du er mer sannsynlig å finne ut når du nyte rutine, så gjør det moro. Plukk en aktivitet som du liker, for eksempel svømming, dans eller jogging. Deretter slå opp din favoritt musikk og ha litt moro med det. Dette kan være en fin måte å sørge for at du får litt tid til å fokusere på deg selv minst et par dager i uken, og vil tillate deg å se frem til trening hele dagen
By:. P.pilates