The BOSU ball, er et trenings-og stabilitet trener som kan brukes i ulike øvelser. Dette spesielt designet utstyret har to sider ene siden er en kuppel form mens den andre siden er en plattform. Formen på BOSU ball gjør enheten ustabil, derfor tillater core musklene til å jobbe mer. Gjør en kjerne trening vil ikke bare føre til en solid six pack magemusklene, men det vil også styrke deg kjernemuskulaturen. Dette kan være svært gunstig på din del. Som du vet, din kjerne muskler støtte ryggraden. Hvis du har sterke core musklene, være trygg på at du kan være beskyttet fra å anskaffe forskjellige idretter relatert injuries.You kan utføre en rekke Bosu ball øvelser med BOSU ditt. Hver rutine vil tillate deg å jobbe musklene mer i forhold til ordinært arbeid ut rotuines, derfor slik at du kan oppnå de ønskede resultater raskere. Ulike BOSU rutiner kan hjelpe deg å nå dine ønskede solide magemusklene mye raskere. Hvis du ønsker å oppnå solid kjerne musklene tar til etterretning de populære BOSU rutiner oppført below.The sykkel trening som er populær i å gi positive resultater på magemusklene er gjort mer effektiv ved å bruke BOSU. Den BOSU sykkel gjøres ved å ligge på kuppelen delen av BOSU. Sørg for at sentrum av korsryggen er plassert godt på toppen av ballen. Anta samme posisjon som med vanlig sykkel øvelsen ved å plassere hendene på baksiden av hodet og heve bena. Imitere tradisjonelle sykkel rutine ved å bringe knærne mot brystet vekselvis. Din posisjon med ballen vil tillate din kjerne muskler til å jobbe enda mer fordi det vil ikke være rom for musklene å hvile. En annen populær utarbeide rutine for magen din er crunches. Bosu crunch dobler arbeidsmengden din kjerne muskler fordi det gir maksimal bevegelse av ryggraden. Mer bevegelse betyr mer arbeidsmengde. Bosu crunches er gjort ved å plassere tilbake på kuppelen siden av ballen. Sørg for at ryggen er plassert i sentrum av kuppelen og baken er på gulvet. Plasser hendene bak hodet og gjøre flere crunches ved å trekke brystet opp mot bekkenet. Sørg for at du gjør det riktig pust ved exhaling mens du går opp og puste inn når du går ned. Bosu ball bue abs trening er en annen type trening som ikke bare er bra for å styrke din kjerne muskler, men er også en god terapi for lavere ryggskader. Denne rutinen gjøres ved å ligge på gulvet og plassere BOSU nær baken. Plasser deg selv ved å ligge på gulvet og plassere føttene på toppen av kuppelen. Sørg for at du opprettholder en hip bred avstand mellom dine to føtter. Hold armene på gulvet med håndflatene vendt nedover. Opprettholde balansen og heve hoftene opp og hold posisjonen i ca ti sekunder. Senk kroppen sakte for å slappe muskler og gjentar syklusen for ca seksten repetisjoner. Rutinene nevnt ovenfor er bare noen av de mange øvelser som du kan nyte gjør med din BOSU trener. Denne utrolige treningsutstyr er så enkel å bruke. Selv de som bare starte med sitt arbeid ut rutiner kan lett tilpasse med hjelp av BOSU. De rutiner som du kan gjøre med BOSU ditt varierer fra lett til vanskelig nivå. Dermed må du personlig vurdere deg selv om hva vanskelighetsgrad du skal jobbe
By:. Daniel Stanley