Pilates er en øvelse som vanligvis utføres på en matte. Det er en oppgave uten motstand. Nybegynnere vanligvis forveksles med øvelsen siden Pilates bruker annen metode fra andre øvelser. Denne øvelsen ble utviklet av Joseph Pilates i 1900. Denne øvelsen kan føre til vekttap og gi vekt til hoftene, korsryggen, er Mage, og thighs.Pilates en treningsform som vanligvis gjøres for å få bedre holdning og øke muskelstyrke, core, koordinering og fleksibilitet. Vanligvis øvelsene utføres med pilates workout øvelse utstyr eller bare ved hjelp av en matte. Pilates utstyr er nødvendig for å hjelpe nybegynnere med å finne kjernemuskulaturen. I dag er stabilitet ball også brukt til å bringe balanse utfordring. Balansen utfordring gjør kjernen muskel activated.You kan også finne Pilates stol som er kjennetegnet med pedaler og plattform. Nybegynner Pilates trening program kan stå på pedalene mens du holder sin plattform. Ferdighet av å bruke Pilates stol vil øke og du trenger ikke å holde plattformen. De vanligste pilates workout utstyr er Cadillac, reformator, Wunda stol, bue fat, total gym og kabel, tårn, stabilitet ball, Bosu, og fitness circle.Reformer er den mest populære typen Pilates utstyr. Denne enheten har feller, bevegelig vogn, hoppe brett, og også foten bar. Du kan justere motstandsnivået ved å fjerne eller legge til flere kilder. Fjærene er kodet med farge å vite motstanden nivå på treningen progress.Cadillac kalles vanligvis som trapes bord som har fire poler. Den kommer med tilbehør festet til polene. Tilbehøret som du finner barer, stropper og fjærer. Denne enheten fungerer for alle deler av din body.Stability ball er bra for å bringe balanse utfordring til deg. Denne enheten gir effektiv trening på dyp kjerne muskulaturen. Kjernen er grunnlaget for pilates øvelse teknikk. Du kan bruke stabiliteten ballen med motstand band og kabel for bedre stimulation.Bosu er som en Arc fat som vanligvis brukes for arc fat øvelser. Du kan også bruke Bosu for side-bøying trening. Den kan også brukes for personer som utfører side-leg øvelse for å forhindre ubehag når det ligger på den floor.Commonly, blir side-legging øvelse ment å trene utsiden av låret som kan forårsake muskulær ubalanse. Det er avgjørende å aktivere indre lårmusklene for bedre kne og bekken stabilitet. Vi ser ofte nybegynnere av Pilates trening har problemer med Pilates Roll-Up. Pilates Roll-Up er en full sit up stilling som er litt vanskelig å bli utført av nybegynner. Hvis du bruker Pilates reformator du kan vikle båndet rundt føttene og prøve å rulle til oppreist stilling så fordelene ved å gjøre denne øvelsen er holdning forbedring, muskel toning, bedre fleksibilitet, sterkere kjerne, god balanse og koordinasjon, og mange flere . Du kan også brenne kalorier ved å gjøre Pilates trening. Det er veldig sunt og nyttig for å føle deg sunnere for bedre livskvalitet
By:. Gina G. Stewart