Det er allment kjent at knebøy og vekttrening vil gjøre din rumpe større, men det finnes også en rekke cardio øvelser for en større rumpe!. Cardio øvelser hjelpe deg å miste fett og gjøre ditt hjerte sunnere. Hvis du trenger cardio øvelser for å gå ned i vekt eller for en generelt sunnere livsstil, men ønsker ikke å miste det dyrebare 'junk i bagasjerommet', er det disse cardio øvelser du kan utføre for å øke heartrate samtidig gi dine setemuskler en workout.A Bigger Butt med Step AerobicsThese enkle øvelser kan gjøres hjemme på trinn eller i et treningsstudio trinn aerobic klasse. Hjemme, plassere deg foran dine skritt og klem din glutes i tight som du går opp med den ene foten. Skritt tilbake ned og bytte til den andre foten. Gjenta dette minst 15 ganger. Som du forhånd, kan du begynne å ta to skritt i stedet for én. I en trinn aerobic klasse, er hele cardio rutiner bygget rundt skrittet, slik at du kan få en full trening mens målretting av rumpe og thighs.If gym er ikke for deg, kan du kjøpe en av de hjemme aerobic skritt og følge en steg aerobic DVD trening som Kathy Smith: Great rumpe og lår Step Workout.Will den elliptiske Make my Butt Bigger Hvis du arbeider ut på en elliptisk maskin, vil bena og rumpe muskler bli større?. Ikke bare er du får en fantastisk cardio trening, men du gir dine setemuskler og hamstrings en super trening for. Working ut flere ganger i uken på en elliptisk maskin vil brenne fett, holde pulsen sunt og gir deg en fantastisk behind.Run Hills for GlutesIf din du er en runner, som omfatter åser inn din kjører programmet vil brenne flere kalorier på samme tid som målretting musklene i rumpe og lår. Husk at baken er for det meste muskler så ikke bli bekymret for å miste din favoritt eiendel som du skal bygge muskler. Hvis du foretrekker å kjøre på tredemølle, sett den til en stigning på 5-12% for samme effekt. Intervalltrening er mest effektive så sørg for å veksle kjører på en skråning med å kjøre på en flat under treningen. Selv om du ikke er en løper, kan gå på en skråning også gi stor results.KickboxingKickboxing treningsøkter fokus på å styrke din kjerne muskler, men også dine setemuskler og thighs.With alle de forskjellige typer spark - høye spark, runde huset spark, side spark, spark tilbake - alle deler av baken din vil få en god treningsøkt. Kombinert med komplekse slagkombinasjoner, vil armene og magen ikke føler seg utelatt. Bli en lokal kickboksing klasse og du vil snart finne deg selv med steinharde magemuskler og en fin, oppkvikket rumpe til match.You trenger ikke å ta del i sparring hvis det ikke er for deg, er en cardio kickboksing klasse nok til å høste alle fitness fordeler uten å bryte noen bein! Og hvis et treningsstudio kickboksing økten ikke er din stil, er det flere kickboksing trening DVDer du kan kjøpe for å følge i den komforten av ditt eget hjem som The Kung Fu Kickboksing Workout DVD
Av:. Alex Hayward