Moderne kvinner er ofte opptatt med sine karrierer, sosialt liv, familie og så mange andre ting. Som et resultat, de neppe få nok tid til seg selv. Noen damer lede en hektisk livsstil som selv sparte noen få minutter for å jobbe ut er et problem. Hva disse kvinnene trenger er spesielle typer oppgaver som de ville klare seg uten en trener. Kettlebell treningsøktene for kvinner er nettopp gode eksempler. Kettle bell trening er hele kroppen aerobic som er svært gunstig for ens health.In for å gjøre dem, må en dame bestille et par kettlebells. Disse vektene ser så mye som en bowlingkule, men de har et håndtak. De er tilgjengelige i forskjellige størrelser og former. I tillegg kettle bells kommer fra forskjellige merker og som forklarer grunnen til at kvaliteten på disse elementene kan variere. Som nevnt tidligere, kan gjøre disse øvelsene være en fordel helsemessig. Hvis en kvinne arbeider ut på en daglig basis, kan hun brenne henne ekstra fett i bare en kort stund. Hva mer er, kan hun øke styrken på kroppen hennes muscles.A dame kan også oppnå fleksibilitet, hurtighet, utholdenhet og styrke. I tillegg kettlebell treningsøktene for kvinner øke kardiovaskulære kroppens aktiviteter og generelle egnethet. Det er mange øvelser som din kone eller kjæreste kan prøve når hun endelig ordre hennes kettlebells. Disse rutinene er normalt systematisk for å sikre optimale resultater. De begynner med trivielle vekttrening og løft for å hjelpe kroppen justere. Med tiden vil en kvinne vite når du skal trene med tyngre weights.Briefly, eksempler på kettlebell trening stiler inkluderer knebøy, markløft, husker, vindmøller, rykk, presse, rader og renser. For å hjelpe deg å forstå hva noen av disse øvelsene innebærer, kan du lese følgende tips. Front squat - Du må gripe kettle bells tett og løfte dem på brystet nivå. Deretter spre føttene litt bredere enn hoftene. Bøye kroppen litt og deretter bøye knærne og hofter. Dette vil bidra til å senke hele kroppen. Gjenta øvelsen som recommended.Jerk - Dette innebærer å trene en arm separat. Stå rett og spre føttene opp til lengden på skulderen din. Med en arm, løfte en kettlebell gradvis opp til nivå av øret. Heve den igjen før den når hodet og deretter knebøy. Hele veien, sørg for at armen og hånden i bevegelse tilsvarer kroppen. Gjør et siste rykk og gjenta procedure.Swing - Begynn med kettlebell mellom føttene, bue over og sørge for at ryggen er flat. Sway elementet bakover først. Deretter svinger det kraftig fra mellom beina inntil brystet nivå. For å ivareta sikkerheten, holder elementene tett fordi hvis de tilfeldigvis skli av din hånd de kan lett føre injury.Cleans - Ta tak kettle bells med hver hånd og sørge for at overkroppen er rett. Deretter antar holdning til en person som forbereder seg på å hoppe. Kort sagt, bøye kroppen litt til ryggen og armene peker nedover. Stå oppreist og heve klokkene med begge hender mens du holder albuene utover. Håndflatene skal vende ut for. Gå tilbake til steg en og gjøre alle disse treningsøktene igjen. kettlebell treningsøktene for kvinner er svært effektive
By:. G. Smittys