Behovet for å komme i form, gå ned i vekt og holde seg frisk er vektlagt i de vitenskapelige og populære medier likt. I alle utviklede land, er forekomsten av overvekt og fedme dramatisk økende, sammen med livsstilssykdommer som hjerte-og karsykdommer og diabetes mellitus. Begynnelsen og opprettholde et treningsprogram er en viktig del av å bo sunt - og ridning en øvelse sykkel kan hjelpe deg å oppnå alle disse things.Unlike tradisjonelle sykler, er stasjonære sykler beregnet for trening og ikke transport. Nylig har mange nye typer trening sykkel dukket opp på markedet, inkludert tilbakelent sykler (der du sitter som i en lenestol), "spinning maskiner" utviklet for bruk på treningsstudio i spin klasser og dual action sykler, som tilbyr lateral motstand i styret. Det er mulig å tilpasse en tradisjonell vei syklus for innendørs bruk, ved å plassere den sykkel på valser eller på en vind-trener. Denne type tilrettelegging er hovedsakelig brukt av road racing syklister når været er dårlig, eller som en varm opp før competition.Cycling tilbyr en stor aerob trening, og kan bidra til å bygge din utholdenhet hvis du gjør det lenge nok, og på et passende intensitet og hyppighet. Den syklet handling du bruker på en øvelse sykkel er påført musklene i bena. De kraftige musklene i lårene, quadriceps og hamstrings, støttes av de mindre musklene i leggene, inkludert gastrocnemius og soleus. Baken også gi ekstra kraft under sykling, det samme gjør de som støtter musklene i korsryggen. Som et resultat av å bruke en øvelse sykkel er en fin måte å oppnå definisjon av beina og bottom.Using en øvelse sykkel kan være nyttig hvis du akkurat har begynt på ditt treningsprogram og er for overvektig eller ut av stand til å kjøre, eller hvis du har pre-eksisterende felles eller muskel problemer som vil bli forverret av vektbærende trening. En annen fordel med å bruke en øvelse sykkel er at du kan gjøre treningen så lett eller vanskelig som du vil, bare ved å variere motstanden i bike.So hvis du tror sykling vei til fitness høres ut som det beste alternativet, hva slags trening sykkel bør du se etter? Oppreist sykler er den tradisjonelle stilen av trimsykkel og gir et solid aerob trening. Dual handling sykler ikke bruker en tradisjonell tråkkbevegelsene - armene får en trening også. Disse ergometersykler har vist seg å gi mer effektiv cardio trening og forbrenne mer kalorier enn tradisjonelle sykler. Dual handling sykler også forbedre din generelle kroppen tone fordi du jobber flere muskelgrupper. Hvis du lider av muskel-eller leddproblemer, prøv en tilbakelent utøve sykkel i stedet for en oppreist sykkel. Den litt-liggestilling du adoptere når du bruker disse ergometersykler reduserer trykket på leddene, spesielt knærne. Den tilbakelent posisjon betyr en bedre mage trening og holder tyngdepunktet lavt. Siden føttene er mer på linje med ditt hjerte på en tilbakelent sykkel, holder blodtrykket lavere og ditt treningsprogram er derfor safer.As med alle treningsutstyr, pengene du betaler for en øvelse sykkel knyttet til de funksjoner den vil har og byggekvalitet. Nesten alle innendørs sykling sykler har noen måte å måle fart, distanse og tråkkfrekvens (pedal omdreininger i minuttet). Du kan plukke opp en entry-level sykkel for rundt 200 dollar. Husk at disse sykkel modeller bruker et svinghjul for motstand og ikke har programmerbare utøve opsjoner - men de vil gi deg en god treningsøkt på en budget.Middle-of-the-range ergometersykler vanligvis har flere funksjoner, inkludert programmerbare type trening og hjertefrekvens monitory kapasitet. De sykler i denne prisklassen er magnetisk motstand sykler, noe som betyr motstand oppnås ved hjelp av en magnet. I motsetning svinghjul motstand modeller, er magnetisk motstand rolig ... du kan trene uten å vekke hele gaten! Magnetisk motstand sykler vanligvis detaljhandel for mellom $ 200 og $ 1500. Hvis pengene er ikke objektet, kan du piske ut på en modell som har alt som åpner og stenger, inkludert ekstra treningsøkt programmering. Du kan enkelt bruke mer enn $ 1500 på en deluxe øvelse bike.By regelmessig med din trimsykkel, vil du legge merke til din kardiovaskulære kondisjon forbedre og dine ben og setemusklene begynner å firmaet opp. Trene reduserer risikoen for kroniske sykdommer, hjelpe deg å leve lenger og bedre helse. Hoppe på en øvelse sykkel i dag
By:! Emmap