1, Eat vitamin etter breakfastStudies har vist at vitamin supplement er til stor nytte for helse. Så hvorfor skal vi spise vitaminer etter frokost? Fordi vitamin kan gi nødvendig næring vi trenger, slik at du har energi til å jobbe og study.2, drikk to glass vann før hvert mealThis kan ikke bare holde kroppen har vært i en "vann" tilstand, men også kontrollere appetitten . En nederlandsk studie viser at å drikke to glass vann før måltid kan redusere sult og matinntak, og dermed spille en rolle i vekttap. 3, Hell kaffen i melk, i stedet for å helle melk i coffeeThe første er å fylle koppen med skummet melk etter at du står opp. Deretter drikke 1/5, og deretter helle kaffe i den. På denne måten kan du inntaket det daglige behovet for vitamin.4, drikk et stort glass vann etter å ha spist fort foodFast i varmen og salt er generelt alvorlig overvektig, selv om vi har spist ingen måte fett, men et glass vann kan hjelpe deg til å fortynne konsentrasjonen av natrium i kroppen, slik at du lenger vekk fra høyt blod pressure.5, Ikke gi opp noen mulighet for å spise onionsMany folk vil nøye plukke ut løk og holdt seg borte fra den. Dette er feil. Fordi den inneholder mye løk flavonoider som kan beskytte hjertet, derfor bør spise løk være vårt ansvar. Spesielt spise mindre sunn mat som kjøtt, er løk din "livredder". 6, Bruk kaldt vann boble svart teaRecently, US Department of Agriculture studie fant at sammenlignet med grønne grønnsaker eller gulrøtter, inneholder svart te mer antioksidanter, som effektivt kan hjelpe deg å motstå rynker eller kreft. 7, Spis noe på 15:00 o'clockMaybe opphold i sengen kan være årsaken til at du ikke spiser frokost, men på 15:00 bør du spise noe. Det kan hjelpe deg å komme gjennom den mest tretthet gang i løpet av en dag. Yoghurt, frukt, kjeks er gode choices.8, Eat oransje med "hvit silke" Når folk spiser appelsiner de ofte ikke spiser den "hvite silke" - skallet. Faktisk er det næringsrik og er gunstig for kroppen. Den smaken er også veldig bra. Du kan ha en try.9, ligger en oppgave av drikkevann vannverk vil gjøre deg opptatt og tørst. Du kan forberede en 1,5-liter stor flaske med vann i skranken og sette deg til drink.10, Kjøp frukt usikre å velge hva slags darkAlthough utseendet på et bredt utvalg av frukt, men å måle helse og mørk frukt definitivt overlegne, fordi den inneholder flere antioksidanter. Når du svinger fra tid til annen, velger plomme, svart plomme frukt av en slik kvasi-right.11, Skyll med varmt vann, kuttet i piecesSpread i en tykk kutt av kjøtt vev kan absorbere fett. Hvis du ønsker mer ren, kan du sette bitene på plass dørslag, skyll med varmt vann. Ved hjelp av denne metoden, kan du fjerne omtrent halvparten av fat.12, Dip forrett tallerken til mix13, Eat noen matvarer som meat14, Fight slaget av fett på dinnerSome folk spiser frokost eller lunsj uten å spise fet mat, slik at de velger å spise fet mat på middag, er denne ideen galt. Studier viser at inntak av 50-80 gram fett det vil redusere blodåre elastisitet. Så du bør ta hensyn til this.15, Eat fiberrik mat før du går til bedMassachusetts Institute of Technology, Dr. Judith Waterman sa at det er fordel for din health.After du danne disse vanene, vil du oppdage at livet er mer vanlig og vakrere. Så målet er oppfylt, og du vil dra mye
By:. Cherry Xu