Pilates er en foretrukket treningsprogram som først ble akseptert i 1960 . Det er en av de bedre ting å bruke når du ønsker å trene hver muskel som er i kroppen din . Det er også en effektiv måte for enkeltpersoner til firmaet og bedre sin kjernevirksomhet . Alt du trenger å kjenne er hva slags metoder du må være utilizing.What er din kjernevirksomhet ? Det er torso og midten av kroppen. Når du har en god kjerne du vil ha virkelig god holdning og svært få tilbake problemer. De fleste vet ikke den beste måten å finne ut av dette , og vil være veldig svak i denne bredt område . Det innebærer også at de er sårbare for tilbake difficulties.Lie ned på ryggen på Pilates pad og bøy knærne til taket. Hælene må være to meter fra bunnen. Plasser den ene hånden på toppen av magen og den andre bak nakken . Løft hodet et par inches bort fra matten og ha albuene ut . Plasser haken slik at den berører brystet . Mens du gjør dette trekket , presse ribbeina sammen. Dette bidrar til å tone øvre magemusklene . Når du trener nedre abs du må trykke på korsryggen din ned til gulvet og presse musklene sammen i bunnen. Dette vil gi deg følelsen at kroppen din er kurvet i form av en U. Denne typen trening som må gjøres hver dag hvis du vil legge merke til noen små forbedringer til kjernen. Hvis du vil ha noe litt mer utfordrende enn du må tenke på å ansette en Pilates Wunda maskin. Dette er svært effektiv og fungerer kroppen din ut på kortere tid enn du trodde det kunne ta deg
By: . Naomi Sanders