Cardio trening er sunt for folk flest. Men du må være forsiktig med å få for mye eller for lite mosjon . For lite trening ikke vil gagne deg veldig mye , mens for mye kan forårsake skade. Det er viktig å finne ut akkurat hva som er riktig mengde cardio trening er for dine behov . Selskaper som proform og Bowflex selger utstyr for cardio exercise.Start off SlowlyIf du er ganske ute av form , vil du ønsker å begynne langsomt . Cardio trening er ganske anstrengende og kan ta litt tid å bli vant til. Hvis du lider av en skade eller er eldre , vil du ønsker å ta mer gradvis approach.Moderate ExerciseModerate øvelsen fungerer godt for de fleste . Når du bruker moderat trening , innebærer dette å gjøre øvelser i 30 minutter , fem dager i uken. Denne formen for trening kan lett deles opp i 10 - minutters intervaller hvis du foretrekker det. Noen eksempler på moderat cardio trening inkluderer bruk av en elliptisk eller tredemølle , en rask spasertur eller joggetur på mer enn 10 minutter og sykling . Disse øvelsene resultere i en moderat forhøyet puste og hjertet rate.Vigorous ExerciseThis alternativet bør brukes av de som er i god fysisk form . Mer energisk eller hard trening innebærer 20 - minutters økter tre ganger i uken eller mer . Denne formen for trening vil ha en mye mer betydelig innvirkning på ditt hjerte og pust nivåer . Løping, sykling og intens svømming faller inn under denne kategorien
By: . Amanda Demers