Med vinteren offisielt her, ingen tvil om du har lagt merke til luften blir kjøligere - kanskje til og med observert noen frost. Selv om desember er når "vintermoro" virkelig begynner, det kalde været - og snøen - vanligvis ikke vente til desember for å nappe tips av toes.If din du trener regelmessig utendørs, er det på tide å revolusjonere treningen garderobe, og du trenger mer enn langermede skjorter og godt isolerte sokker. I tilfelle du ikke visste det, dressing feilaktig kan sette deg i fare for forfrysninger, en tilstand som kan føre til det ytre laget av huden din (epidermis) . å fryse og dø I alvorlige tilfeller kan det påvirke vevet under huden, noe som kan føre til alvorlige skader på muskler eller joints.Therefore, for å være trygg og varm denne vinteren, disse kjøpene er et must:. -1 Sweat -fukttransporterende lange underbukser. Dette gir underlaget for å holde deg beskyttet mot vinter elementer. Helst bør det være lett, enkel å flytte rundt på og laget av tynt materiale (det skal føles som ditt andre hud). Gode materialer for å se etter er polypropylen og polar fleece, noe som bidrar til å opprettholde kroppstemperaturen mens fukttransporterende vekk svette, noe som kan senke kroppen temperature.2. en tynn (men isolerende) langermet skjorte. Igjen, dette bidrar fungere som din andre hud, noe som bidrar til å opprettholde . din kjerne kroppstemperatur Tykk eller voluminøse skjorter kan gjøre arbeidet ut for vanskelige utendørs, så sørg for at den er tynn og lett å bevege seg rundt i. polypropylen og polar fleece er begge gode valg - spesielt for dem som forventer å svette mye (svette kjøler huden etter alle) .3. Godt isolerte hansker. Frostbite forekommer oftest i fingrene, så holder dem beskyttet mot elementene er helt avgjørende. For det første velger hansker som passer perfekt (men ikke hardt) rundt hele hånden med noen åpninger. Ikke velg hansker laget av lær eller plast som de ikke isolere. Igjen er fleece et flott alternativ her, og mange vintersport hansker er laget av fleece eller en lignende type fabric.4. Socks med .. rikelig med demping Selv tynn bomull sokker er lett å finne, de er ikke ideelt Ikke bare fordi de gjør blemmer å danne, de er også en dårlig isolator - spesielt hvis føttene akkumulere fuktighet Cotton ikke veken ikke bort fuktighet. , og tynne sokker sjelden holde føttene varme. Syntetiske fibre er best så se opp for de som er tykk og ikke skifte lag for mye når worn.5. Et fleece langermet skjorte eller jakke. Som din base lag, det bør være tynn og lett å bevege seg rundt i. Bruk de langermet skjorte på dager når været er kjapt, men ikke blisteringly kaldt. Jakken kan bæres over den isolerende skjorte under ekstremt bitter days.6. Et formsydde par bukser laget av fleece eller annet syntetisk materiale som er utviklet for vinter trening. Bena er mindre sannsynlig å få frostskader, så ett ekstra lag vil gjøre når slitt over en godt isolert sett langt undertøy. Ideelt sett lengden på hver buksebenet bør stikke ned til ankelen din, samtidig som du kan flytte comfortably.7. Hørselsvern. Enten det er et pannebånd, en bomull lue, eller en komplett ansiktsmaske, må du ha noe å beskytte ørene, som de er mer utsatt for frostskader. For spesielt kalde dager, bomull ansiktsmasker er sannsynligvis det beste valget. pannebånd bør bare være forbeholdt kjølig days.Remember, er nøkkelen til å kle seg i tynne, komfortable lag iført klær laget av fukttransporterende materiale. Ikke bare bevarer dette din kjerne kroppstemperatur, det vil også holde huden tørr og fri for svette
By:. THEO WOOD UK personlig trener