I det 21. århundre, er folk hardt presset på tid og tar sikte på å fullføre sine oppgaver på kortest mulig tid. Dessverre er dette også gjaldt situasjoner som oppnåelse av fitness mål der for mye av hurtighet kan ha en negativ innvirkning på en persons helse. I tillegg til farende inn trener, folk også gjøre visse vanligste feilene når de er indulging i styrketrening eller vekttrening. Under et glimt av disse feilene er provided.As diskutert i starten, er det mange som hopper inn i alvorlige styrke øvelser fra starten for å spare tid. Dette er en stor feil. Man bør tillate kroppen å forberede seg på de anstrengende øvelser at det vil bli gjennomgått. Den vanligste måten å gjøre dette på er å strekke i 10-15 minutter før trening. Det er oppmerksom på at mens stretching, bør man gi oppmerksomhet til de musklene som er mest brukt under styrketrening eller vekttrening. Også, ikke glem å strekke musklene etter trening. Dette vil gjøre musklene fleksibel. Faktisk har undersøkelser vist at fleksible muskler har mindre sjanser for å bli skadet i forhold til de som er rigid.Be klar over kroppsholdning under fitness styrketrening. Årsaken er at feil arbeidsstillinger kan føre til alvorlige skader. Faktisk har en person slik at kneet å strekke seg utover tærne mens du utfører en knebøy eller utfall stor sjanse for å bli skadet. Det anbefales at de som er seriøse om styrketrening eller vekttrening opt for en personlig trener som vil la dem få vite om den riktige kroppen posture.People kanskje ikke klar over det faktum at fitness utstyr kan justeres i henhold til brukerens komfort nivå . Bruke utstyr som ikke passer behovet til brukeren kan vise seg å være fatal.Another vanlig feil at folk har en tendens til å gjøre er å gjøre styrketrening for fort eller for ofte. En jevn hastighet må opprettholdes for å unngå skader og høster fordelene av fitness styrketrening fully.Many fitness entusiaster ønsker å få et raskt resultat og prøve å løfte for mye vekt. Helseeksperter advarer om at dette kan være farlig og kan skade de forskjellige deler av kroppen. I tillegg kan musklene også bli skadet. Det anbefales at folk være klar over hvor mye vekt som de kan løfte og holde seg til det. Imidlertid kan man alltid øke grensen sakte og det er bedre å søke råd fra en profesjonell trener mens du gjør so.Another nøkkelen feil er viet for liten oppmerksomhet til pusten mens du utfører vekttrening, styrketrening eller body building øvelser. En grunnleggende regel av riktig pust er klemme abs mens exhaling og blåse opp magen under inhalering. Dette trekket vil hjelpe en til å kontrollere hastigheten og intensiteten av øvelsene. Være godt hydrert. Ofte folk har en tendens til å drikke bare vann når de er tørste. Det er oppmerksom på at en sunn person bør drikke minst åtte glass vann på en daglig basis. Det er bedre å øke inntaket av væske på dager når man utfører anstrengende øvelser
By:. Larry Scott