Ergometersykler, både stående og liggende, gi en lav effekt trening som er lett på leddene, men vil utfordre musklene og gi deg de endringene du ønsker å se. Du kommer til å bestemme nivået av intensitet og kalorier forbrukes. Noen dager intensiteten kan være høy, andre mindre intense. Sykling kan gi en jevn trening for bein, hofter, lår og bakside samt en cardio workout.If du har en trimsykkel hjemme, da har du komfort, privatliv og ingen bekymringer om dårlig vær. Det spiller ingen rolle hva du har på deg, eller når du velger å trene. Det kan være natt, kulde, regn eller isete, men det påvirker ikke dine treningsøkter. Jeg trenger ikke å bry seg om auto traffic.I holde en mini sykkel under pulten min. Hvis jeg må vente på min datamaskin til prosess (noen ganger kan det føles som en evighet) så kan jeg tråkker bort ergrelse, brenne kalorier og forbruker lagret kroppsfett. Hvis min energi nivået faller i ettermiddag, kan jeg forynge at energi nivå og min årvåkenhet. Hvis jeg er stresset ut (jeg er en regnskapsfører) så jeg kan lyse humøret mitt og slappe av ved å bare sykle for noen minutes.It er lett å innlemme intervalltrening når du bruker en sykkel. Intervalltrening er små pakker med intensiv innsats blandet med mindre intense perioder slik asto forbedre idrettslige prestasjoner. Eksperter mener at denne praksis også behandler det kardiovaskulære systemet og hjelper kroppen å forbrenne fett, selv ved lav intensitet eller moderat trening. Fotball og basketball er to idretter som gjenspeiler denne type trening. Hvor mange fete basketball eller fotball spillere ser du? Trimsykkel treningsøktene er ideell for personer med kne-eller ryggproblemer. Sykkelen støtter vekten din så det er mindre belastning på leddene eller ryggen. Tilbakelent sykler er sannsynligvis den mest komfortable. Du sykler fra en tilbakelent stilling og som reduserer nesten all stress fra den nedre back.You må bare huske at du er exercising.Your stasjonær trimsykkel vil være en viktig komponent til en komplett treningsprogram. Men prøv å innlemme noen styrke øvelser også. De vil hjelpe deg å holde muskelmasse og styrke. De vil også bidra til å opprettholde bentetthet. Ikke glem å strekke. Strekk forsiktig. Prøv å unngå ballistisk (spretter eller gjør utfall i et strekk) stretching. Til slutt må du få tilstrekkelig hvile. Musklene trenger tid til å komme seg etter intense treningsøkter
By:. Dave Rafferty