Styrkeløft er en type konkurransedyktige vektløfting sport som består av tre hendelser - knebøy, benkpress og markløft. En endelig score er beregnet basert på hvor mye vekt en person har løftet i hver seksjon. Den personen som har løftet den maksimale vekten totalt tre seksjoner er erklært som vinner. Styrkeløft treningene forberede kroppen for konkurransen og hjelpe personen til å få større styrke. Disse spesielle trening teknikker fokus på kraft og styrke. Øvelsene som inngår i styrkeløft trening rutiner er av to typer-core øvelser og assistanse øvelser. Sentrale oppgaver målrette de større muskler grupper som skuldre, bryst og quadriceps, mens assistanse øvelser arbeide med mindre muskler grupper som kalv muskler, biceps og trapezius. Selv om begge typer øvelser er viktig, det er kjernen øvelser som får maksimal prioritet. I sentrale oppgaver, må styrkeløftere målrette benkpress, døde heis og squat.Deadlift fungerer på hele kroppen og er en ideell trening for en styrkeløfter. Det er rettet mot de biceps, armer, ryggen, nakken - alt på samme tid. Krangel hjelper i å få muskler og toning dem. Det er viktig å huske at man skal velge fulle knebøy siden i fulle knebøy nedre del av kroppen er målrettet. Resultatet er å bygge av musklene og øke i styrke. Benkpress fungerer på musklene i overkroppen. Det hjelper i utviklingen av kroppens muskelmasse. Styrkeløft trening kan være intens og utmattende. Og det er viktig å strekke og tilstand kroppen før man starter treningsprogram. Dette vil bidra til å forebygge skader. Styrkeløft trening generelt variere mellom 2-5 og maksimum seks per uke. Uerfarne styrkeløftere generelt gjennomgå tre økter per uke. I maksimal tilfeller styrkeløftere program foretrekker å ha en splittet rutine slik at ulike muskelgrupper er målrettet på ulike dager. I tillegg personen får tilstrekkelig tid for å bli frisk fra styrketrening. En enkel splitt rutine som kan være like effektivt som vel er å jobbe på underkroppen, dvs. knebøy og døde heiser på den første dagen og fjerde dag. Du kan arbeide på overkroppen dvs. benkpress på alternative dager.Det er en rekke populære styrkeløft treningssentre i USA inkludert Westside Barbell, Supertraining Gym og Big Iron Gym. Louie Simmons er grunnleggeren av Westside Barbell, som ligger i Columbus, Ohio. I Westside Barbell trening generelt består av fire økter hver uke. To økter målrette overkroppen arbeid og bruker benkpress som den viktigste heis. De andre to økter arbeider på underkroppen og holde markløft og knebøy som hovedfokus. Westside Barbell har også spesialisert seg i kommersielle utstyr som verktøyet benker, OL-benker, reverse hypers, bøker, DVDer, klær som svette bukse-skjorte etc.Big Iron Gym, som ligger i Omaha, Nebraska, har fått noen gode fasiliteter for de som ønsker å benytte styrkeløft og vekttrening programmer. Grunnlagt i oktober 2006, av Mark Bell, er Supertraining Gym ligger i Sacramento, California. Deres team av styrkeløftere tar regelmessig del i styrkeløft på lokalt, nasjonalt og internasjonalt nivå
By:. Larry Scott