En feiret styrkeløfter som Louie Simmons trenger ingen introduksjon. Sin enorme kunnskap om hvordan å produsere styrke er et resultat av hans 27 års erfaring i ulike styrkeløft organisasjoner. Bortsett fra å være den eneste løfteren over 50 år til knebøy 920 og totalt 2100, er Louie en av styrkeløftere til total Elite i fem vektklasser. Det er bare fem andre styrkeløftere som oppnås oppgaven. Akkurat som hans styrkeløft prestasjoner, er Louie dynamiske treningsmetoder og løfteteknikk godt verdsatt blant løftere. Faktisk hans treningsmetoder og kunnskap har bidratt til å skape 25 verdensmestre og nasjonale vinnere så langt. Butch Reynolds, World Record innehaver av den 400 meter dash, fulgte også Louie er treningsmetoder. I tillegg har de styrkeløft treningsmetoder av Louie Simmons bidratt til å skape 27 styrkeløftere som har utgjorde mer enn 2000 pounds, tjueåtte £ 800 pluss husokkupanter, trettitre £ 550 benchers, atten £ 600 benchers, ti £ 900 pluss husokkupanter og fem £ 700 benchers til dato. Simmons, gjennom sin legendariske Westside Barbell, støtter bruk av konjugert metoden. Dette styrkeløft metoden er løst basert på den konjugerte parallelt system, som ble anbefalt av en rekke styrke trenere i det tidligere Sovjetunionen. Westside Barbell trening uke inkluderer fire økter per uke. I de to første øktene er hovedfokus på overkroppen arbeid. Benkpress er i hovedsak brukt til å arbeide på overkroppen. Mens han jobbet på underkroppen, som er inkludert i de andre to økter, knebøy og markløft er det primære fokus. Box knebøy brukes med lettere belastning og høy hastighet. Følgende er noen av de spesielle utstyr som brukes av Louie Simmons: Belt Squat Machine: En ekte Louie originalen, du kan Belt Squat Machine løfteren for å få en full knebøy øvelse for ben og glute området. Bedre ennå, trenger du ikke å sette en bar på ryggen. Det er vekt knagger der du trenger å laste plater og steg på plattformen. Du vil finne en medfølgende knebøy belte for å koble kabelen. Beltet kan byttes mot andre vedlegg i tillegg, og dette allsidig maskin kan også brukes til å gjøre gjennomtrekning simpelthen ved å feste et par av web håndtaket. For dypt grepet trekker, kan V-grep brukes og for krøller, rad og triceps extensions legge ved en enkelt hånd grip.Zercher Sele: Zerchers knebøy, hvor du må holde linjen i skurken av armene, er det dynamiske treningsmetoden etterfulgt av mange styrkeløftere. Louie Zercher Sele kommer med to justeringer som gir baren foran knebøy tilgjengelighet. Mens du gjør en Zercher squat du trenger å løfte baren i albuene og prøver å gå så lavt som mulig. Du kan enten lav din bar enhet det er på knærne eller du kan senke den over knærne. Igjen, gå så lavt som mulig og deretter slippe hoftene lave til å strekke korsryggen og stå opp. WheelFarrow: Louie heter denne maskinen etter sin designer Tom Farrow. Du kan gjøre en rekke øvelser ved hjelp av en wheelfarrow, inkludert rader overfor, militære presser, trekker, standard presser, statiske holder og grep arbeid, og benkpress
By:. Larry Scott