Når det gjelder trening, folk liker å gå eller løpe. Dette er naturlige aktiviteter for oss. De kan ha praktiske anvendelser, som for eksempel å komme seg fra ett sted til et annet. De krever mindre utstyr enn mange andre former for trening (selv om du kan bruke en pakke på sko, klær og annet tilbehør hvis du virkelig ønsket). Og gå eller løpe er gode former for trening. De brenner kalorier, arbeider mange muskelgrupper og styrke hjerte-komponenter i kroppen. Turgåing er en av de beste eller kanskje den eneste mulige form for trening for personer med sykdommer som osteoporose, hypertensjon og kroniske ryggsmerter. Walking krever ikke mye teknisk know-how eller instruksjon. Vi vet allerede hvordan du gjør det, og noen tips om puls og pust vil i det minste få oss på veien. Generelt, turgåing og kjører er enkle og praktiske måter å forbedre helse og fitness og et hjem tredemølle legger til denne generelle appeal.According til Sporting Goods Manufacturers Association, over 40 millioner forbrukere kjøper tredemøller hvert år, og tallet fortsetter å vokse. Tredemøller utgjør over 1/3 av alle hjem treningsutstyr salg. Så hvorfor så mange velger tredemøller og hvordan de sammenligner til trapp maskiner, stasjonære sykler og annet hjem trimutstyr? Enkel og ConvenienceThe nummer én grunn folk bruker en tredemølle er bekvemmelighet. Den lar deg trene selv når været er dårlig eller treningssenteret er stengt. Du kan trene tidlig på morgenen eller etter middag eller når stemningen slår deg. Du kan også bruke tredemølle i buff hvis du ikke føler for å vaske din trening clothes.you kan lese, se på TV, snakke med venner, eller høre på musikk eller audiotapes mens du trener på en tredemølle. Du kan holde et øye med barna, vente på filer å laste ned, ta vare på middag eller tøyet og selv meditere, tenke gjennom problemer eller gjøre dagligvarer lists.For de som trenger å bo på kontoret til fem - selv når det ikke er opptatt, eller som foretrekker å trene i personvernet til sine egne hjem, er en tredemølle ideelt. Også i enkelte områder og nabolag, går eller kjører utsetter en til trafikk, ranere eller ondskapsfulle hunder. Disse farene unngås ved hjelp av en treadmill.Another grunn folk som tredemøller er fordi du kan bare hoppe på og gå uten mye forberedelse og selv om du ikke jobber veldig hardt på det, har du fortsatt utrette noe. Men dagens tredemøller gjør det enkelt å programmere i øvelser som simulerer åsene eller variere hastigheter for å forbedre effektiviteten av treningen din, eller utfordre deg til å jobbe hardere og bedre. Kontrollpaneler er typisk brukervennlig og mange maskiner har innebygd hjertefrekvens monitors.Clearly en tredemølle gir flere fordeler fremfor å gå eller løpe ute. Og det er ofte enklere og rimeligere enn andre typer hjem treningsutstyr, men hvordan er det sammenlignet i form av ren kardiovaskulær trening og kalori brenning? A Better BurnAccording en undersøkelse utført av Medical College of Wisconsin og VA Medical Center i Milwaukee, brenner en person ved hjelp av en tredemølle i 60 minutter i gjennomsnitt 865-705 kalorier. Kontrollere opp mot andre vanlige treningsapparater: · trapp maskin 746-637 kalorier brent · romaskin 739-606 kalorier brent · stasjonær syklus 604-5956 kalorier brent · langrenn ski maskin 678-595 kalorier burnedTreadmill vs elliptiske MachineWhat om den nye elliptiske maskiner? En elliptisk crosstrainer med håndtak for å arbeide overkroppen gir en treningsøkt som kan sammenlignes med det av en tredemølle når det kommer til muskler som brukes og hjertefrekvens problemer. Den største forskjellen mellom de to typer hjem treningsutstyr er det og elliptisk maskin opererer mer jevnt og skaper mindre utslag på bein og ledd. Dette kan være bra for de med nyere skader eller kroniske tilstander, men det er effekten som bidrar til å opprettholde eller forbedre bentettheten, som i sin tur styrker bein og hindrer tap av calcium.Most eksperter er enige om at en frisk person trenger hoppende og rystende assosiert med gange eller løping for å holde bein, muskler og ledd fungerer. En tredemølle er en av de få hjem fitness maskiner som tilbyr denne type trening. Og de fleste kommer med en polstret plattform for å minimere virkningen eller holde den på et akseptabelt nivå. Som med noen form for trening, er det en god idé å sjekke med legen din først hvis du har helsemessige forhold som kan gjøre det vanskelig eller uklokt for deg å delta i visse activities.With en tredemølle, konseptet er i utgangspunktet enkel. Hvis du ønsker å jobbe hardere, øker du skråning eller hastigheten. Vanligvis er dette gjort med et tastetrykk. En elliptisk maskin kan justeres til å målrette visse muskelgrupper, men det krever en viss kunnskap og vanligvis må gjøres manuelt. Og fordi elliptiske maskiner er relativt ny i hjemmet fitness markedet, det er færre modeller å velge mellom, og de har en tendens til å koste litt mer enn gjennomsnittet tredemølle. Noen personer har kommentert at de føler de elliptiske maskiner kan være vanskeligere å bruke fordi bevegelser ikke føler like naturlig som å gå eller løpe. Det er en god idé å prøve ut noen del av øvelsen utstyr før du kjøper for å se hvordan det føles og passer med dine needs.Many personer som trener gjør det fordi de vet de skal, ikke fordi de grundig nyte det. Sikker på at du føler deg bra når du har fullført treningen, men noen ganger får motivert kan være vanskelig. Og hvis du kommer til å sette i gang, vil du vite at det du gjør er faktisk å hjelpe deg å forbrenne kalorier og bli sprekere. Tredemøller rangerer øverst på listen når det gjelder hjem fitness utstyr, og gir en av de mest effektive treningsøkter i forhold til mengden av tid brukt. Så gjør din bevegelser teller. Prøv en tredemølle
By:. Matt Wiggins