De fleste av vektløfting ofte forsømmelse kalver og også ben generelt. De synes å fokusere bare på de visuelle typen muskler. Som et spørsmål om faktum , beina er svært gunstig i å støtte alt av kroppen din. Dermed er det svært viktig å trene for å styrke leggene for kroppen din . Kalver tilhører muskler som ikke trenger noen treningsfasilitetene . Du kan enkelt trene musklene i dem ved hjelp av et par manualer . I tillegg kan du også legge plater av musklene til kalver . Hvis du ønsker å utføre stående dumbbell kalver , kan du følge disse trinnene. Det første trinnet er å finne sted i huset ditt som lar deg lage en stående bevegelse . I stedet vil trenge som i fronten av vekt stabelen . Du har funnet riktig sted , kan du begynne å utføre treningen for ca åtte repetisjoner. Stand og åpne føttene samme bredde som skulderen din og bøy knærne litt . Stå oppreist med abs og tilbake som strakte som mulig. Gjør kroppen din som rigid og stramt som mulig, siden du vil trenge en vekt på bena og i hovedsak på kalver . Det er i stand til å føre den beste treningen for musklene dine. Ta dumbbell på hver av sidene , og la armene ned for at du lar manualer fritt hengende på hver av sidene. Hvis du vekt manualer er for tung, kan du ta de lettere . Stå med flate føtter på bakken og få manualer i hendene. Dette er en startposisjon til trening. Deretter kan du stå opp sakte på tærne til du føle sammentrekning og tetthet i muskel av kalver . Hold denne posisjonen i et sekund. Lag en strekning hvis du føler noen kramper eller tetthet . Tilbake til første stående posisjon og gjenta denne handlingen for om lag åtte ganger . Noe du må huske på er at du ikke skal sprette . Det vil ta effektiviteten av treningen
By: . Graham Vaughan