Ønsker du å bygge din store skuldre ? Det kan ta mye tid. Du må utføre noen øvelser slik at du er i stand til å gjøre et godt avrundet til feller og skuldre . Som en av de riktige instrumenter, kan du bruke manualer . Det er bevist å være i stand til å bygge musklene i skuldrene . For å få den velbygde skuldre , må du utføre noen øvelser . Bare følg disse trinnene og få skuldrene du ønsker. Det første du må gjøre er å få et par manualer som du kan håndtere for åtte repetisjoner . Hvis du får for tunge manualer , kan du endre dem med lettere de som er mer passende med styrken i musklene dine. Deretter får et rom med nok plass til at du er i stand til å utføre dine oppgaver fritt. Som din første posisjon , kan du stå og åpne føttene på skuldrene bredde hverandre . Ta manualer for hver av dine hender og sette armene rett ned langs sidene . Lag en liten bøy på knærne for å få ryggen helt rett . Det er gunstig for å unngå juks mens du trener . Få instrumentet som er lett for deg å håndtere , slik at du kan løfte dem for noen repetisjoner . Deretter heve armene sakte enten venstre eller høyre en. Du kan veksle mellom armene . Husk repetisjoner du har gjort , slik at du kan måle om din trening er nok eller ikke . Hev deg armen på nivå med øynene foran , slik at du kan føle konstruksjon og tetthet i musklene dine. Hold det for et par sekunder . Legger armen tilbake til utgangspunktet sakte . Hvis du ikke senke armen helt på din side for en stund , vil du unngå armen fra å ha fullt hvile slik at du kan føle tetthet . Det vil være mer gunstig for deg. Senk så armen på sitt komplette startposisjon
By: . Graham Vaughan