Vet du hvor øvelsen ball løp opp hele veien til gym din? Hva startet som en enkel stor punktering motstandsdyktig plast ball laget av en italiensk plast produsent, kalt "Swiss ball", kom til å bli senere brukt som et behandlingsprogram for nyfødte og senere som en overhengende del av fysioterapi! Derfra dag har det utviklet seg til å bli en komplett atletisk trening i seg selv og er mykje brukt for generell fitness regime samt innarbeidet i yoga øvelser som well.So hvorfor det enkle stor ball blitt så mye i mote? Studier har vist at i forhold til å trene på flatt underlag, trene på en øvelse ball hjelper kroppen til å reagere automatisk til ustabilitet av ballen og hjelper deg å få en bedre balansert posisjon. Trene på en ball krever at du involverer flere muskler i samme treningsøkt i forhold til å gjøre det på flatt underlag. Det er her hemmeligheten til bruk av ball i treningsopplegget kommer in.The faktiske gode nyheten er at disse ekstra musklene blir brukt mens du trener på en øvelse ball inkluderer magemusklene og ryggmusklene som vanligvis ikke er utøvd godt i treningen økter. Det er ikke nødvendig at du må trene på ballen for å få disse musklene involvert. Bare sitte ned på ballen kan også hjelpe deg til å få dem i aksjon også. Den nyeste trenden i fitness mantra gjør kjernen styrke og funksjonell trening på en slik øvelse ball for bedre treningsøkter og mindre injury.Make det denne ballen din favoritt-verktøyet mens du trener. Du må velge en som er perfekt for din høyde. Du kan finne ut dette ved å sitte ned på ballen og sørge for at i denne posisjonen hoftene ikke synes lavere enn knærne. Hvis du er overvektig, kan du gå for den spesialiserte slags burst-resistente baller som kan støtte mer enn selv 600 pounds. Det er lett å få alle typer trening baller på de store kjøpesentrene og sportsartikler stores.Finally, når du har øvelsen ball med deg, bruk den til det maksimale. Du kan bruke den for varme opp økter, faktiske treningsøkter og med bruke den som en stol mens du ser på TV. Du kan også få trening videoer for å vite noe som ville være den beste form for trening for å øve med ball. Du kan bruke fantasien for litt moro også
Av: Alex Lynskey