Den P90X Program, mens svært populære (minst i håp om at det lover de som lokkes inn under en av sine mange visninger på sen kveld infomercials eller nå på QVC) er dessverre forlate en stor andel av de som følger den i den velkjente haug av mislykkede fitness produkter. Hvorfor det? Vel, jeg skal fortelle deg tre av mine viktigste årsakene til at folk flest ikke er å finne den suksessen som er omtalt så lyst på reklame .... og her er en shocker ... det er ikke din feil! The Power 90 Xtreme Workout (P90X som du alle vet det) er definitivt ment å være en mer avansert treningsprogram. Helvete, i løpet av første dag eller to har de fått det du gjør 20,30,4 o pullups i en treningsøkt! Som trener som har jobbet med noen av de sterkeste og mest elite utøverne i verden vet jeg at selv noen av de gutta ikke klarer å bare hoppe rett inn og begynne å spy ut pullups! Det er en av de vanskeligste øvelsene å gjøre og krever mer enn bare god overkroppen styrke. Det krever en god styrke til kroppsvekt ratio og også god kjerne muskler stabilisering, slik at kroppen kan løftes uten svaiende og sløse energy.That sa rett ut av portene programmet har det har sin egen innebygde trakt som luker ut de svake fra de sterke. Men er ikke det hva du kjøpte systemet etter i utgangspunktet?!?! Å bli sterkere?!? Beklager hvis jeg er forvirret, men de fleste som kjøper et program gjør det for å bedre seg, og for å få gjennomslag for en viss grad av fitness (ofte en lav en) til et høyere nivå. Så hvorfor diskvalifisere en stor andel av de som faktisk er interessert i å få deres egnethet på sporet ved å be dem om å umiddelbart gjøre ting som de ikke kan gjøre? Men det er bare en av grunnene. Det er to andre som er enda vanskeligere å understand.The P90X programmet har du treningen (til en viss grad ..... og ja ... selv yoga er en trening!) For 90 dager rett! Tuller du med meg? Først av alt, er en av de største forutsetninger for at kroppen skal bli sterkere og større utvinning. Du forteller meg når du gjenopprette hvis du jobber ut nonstop i 90 strake dager. Det er rett som i S-T-R-A-I-G-H-T! Hvis du forventer å gjøre noe, men burnout under en styrke treningsprogram du bedre være regnskap for litt tid borte fra vektene eller gym å tillate muskel utvinning prosessen til å skje. Jeg vet at de hevder å tillate dette "aktiv hvile" ved å ha deg strekke for en dag eller gjøre yoga for en dag, men noe ... noe .... er ikke ingenting. Og noen ganger ingenting er akkurat hva kroppen trenger. Dette er definitivt en av de største feilene dette programmet gjør, og den største grunnen til at frafallet er så høy på den. Burnout er bra under en individuell trening ... men følelsen brent ut når du våkner opp hver morgen for 90 strake dager (etter at du nettopp har hatt en hel natts søvn) er ikke en god thing.Finally, hvor mange gutter faktisk trene foran av en DVD-spiller? Svaret er .... svært få. De fleste menn foretrekker å trene i et treningsstudio etter et program. Når du trenger å ta med deg en bærbar DVD-spiller bare så du kan følge en rutine som du ikke har forpliktet seg til å minne på det punktet, begynner det bare å grensen på upraktisk. Oh yeah, og et punkt på å prøve å huske treningen. Visste du at hver og en av dem er 60-90 minutter lenge?!? Foruten det faktum at det er helt unødvendig og altfor lang tid å jobbe ut, jeg er ikke sikker på at jeg vet altfor mange gutter som kan huske en hel 60-90 minutters trening sekvens, selv om de hadde skrevet det selv! Så jeg ' m ikke nødvendigvis plukke på P90X programmet, som jeg har sett noen gutter nytte av det. Som sagt, jeg kan bare forestille seg hva deres resultater ville ha vært som de ikke hadde vært kronisk over opplæring kroppen sin de siste 90 dager og hadde kuttet sine treningsøkter ned til en mer effektiv 3-5 en uke for bare 20-40 minutter . Jeg ville være min siste krone på at de ville ha sett 2-3 x bedre resultater. Og det er bare mine to cents .... eller to mynter i dette tilfellet
Av: Jeff Cavaliere MSPT, cscs