Hvis du har prøvd å få de perfekte flate eller tonet abs du vet hvor vanskelig det kan virkelig være. Det er alle typer maskiner og programmer ut på markedet som du kan prøve. Noen av de beste øvelsene du kan gjøre for store magemuskler ikke krever helst av utstyr. Husk at det tar mer enn bare å trene for å få den abs. Hvis dietten ikke er godt balansert og ikke mengden av trening vil hjelpe deg å få dem. Også være sikker på at du drikker nok vann hver dag. Staying hydratiserte er svært viktig for en øvelse rutine som du starter. Det er også svært viktig at du ikke over det når du starter en ny rutine. Du kan skade deg selv ved å prøve å gjøre for mye. Det er også svært nedslående hvis du er for sår til å trene. Start ut på et nivå som er behagelig for deg. Du ønsker ikke å sabotere din egen suksess. Du bør bare trene annenhver dag eller så når du først starter. Du bør ikke trene mer enn fem dager i uken, og du bør i det minste gjøre tre. Det er også svært viktig å strekke før du trener. Du bør sørge for at du er iført komfortable klær, og du har et område stort nok til å trene i. Det neste trinnet er å sette på noe musikk som du finner å være motiverende. Hvis du blir lei i midten av arbeidet ditt ut vil det være vanskelig for deg å continue.Everyone vet at sit-ups og crunches er øvelser for magemusklene. Disse øvelsene er noen ganger svært vanskelig å gjøre. Det er andre øvelser som vil jobbe dine magemuskler også. En stor oppgave er sykkelen øvelsen. Du ligger flatt på ryggen på gulvet og ta bena opp i luften. Når du har bena opp du en syklet bevegelse akkurat som du rir en usynlig sykkel i luften. Du kan også prøve den halve curl øvelse. Igjen ligge på ryggen på gulvet og plasser føttene flatt på gulvet med knærne opp. Nå plasserer hendene på lårene. Hva du skal gjøre er å trene musklene og la fingertuppene berøre knærne. Når du kommer til knærne skal du puste inn og sakte senke deg inntil ryggen er på gulvet igjen. Du bør sørge for at du ikke er tucking haken fordi dette kan føre til at nakken til skade. One more stor abdominal øvelse som ikke krever utstyr er den vertikale beinet knase. Ligg på ryggen på gulvet og sette bena rett opp i luften. Du må også krysse knærne. Hvis du synes dette er en vanskelig posisjon å holde du kan legge hendene flatt på gulvet for støtte. Du bare kontrakt dine magemuskler og løft skulderbladene ut av gulvet. Deretter sakte senke deg ned. Med disse enkle øvelsene kan du jobbe mot abs at du alltid har ønsket
By:. Brandon J