Ta vare på håret ditt med sjampo og balsam kan vel ikke være nok for deg personlig å få hår som faktisk er sunn og vakker. Skulle du virkelig trenger å få den ren, sunn og skinnende hår, er du i stand til å tenke på dine måltider. I korte trekk, ikke bare legge vekt på ytre behandling, men legger også vekt på innen behandling gjennom næringsrik foods.According til Dawn Jackson Blatner, RD, en kostholdsekspert fra Chicago, håret ditt vil utvikle ca 1/4 - 1/2 cm hver måned. Å utvikle seg normalt, er de enkle materialer av nytt hår, hud og negler dietten du spiser. Derfor bør du spise sunne måltider, vil kroppens celler vokse kraftigere og mye sunnere hver innvendig og outside.Hair fagfolk også sier at hvis du ble født til å få liten hår, men normal, vil du på ingen måte tykt hår om du har fått prøvd å konsumere noe. Likevel, med balansert diett plan som inneholder vekst insentiv protein og Fe, kan du få forskjellige hår. Eksperter anbefaler også kundene å varsle for utnyttelse av helse kosttilskudd som normalt selges i markedet for å tykne eller utvikle hair.The followings er ti beste måltider for sunt hår: 1. SalmonYou'll kunne få omega 3 som er høy kvalitet protein ressurs fra laks. Denne fisk omfatter også vitamin B12 og Fe. Omega tre er nødvendig å styrke hodebunnen, og hvis du er mangelen innen dette stoffet, vil hodebunnen trolig være tørr sammen med håret ditt vil slippe av simply.2. Utdatert grønn greensSpinach, brokkoli og bladbete er viktige verdier av vitamin An og C. Kroppen vil at de skal skape sebum, en type olje som er produsert av hårsekken til å være normal balsam for hair.three din. BeansConsuming nyre bønne eller ert er viktig for sunn hår fordi bønne ikke bare til stede protein for å fremme veksten av hår. Det er også rike på Fe, sink, og biotin. For å få den virkelige fordelen, antyder en kostholdsekspert fra Amerika konsumere tre kopper erter hver week.4. Ground nutFloor mutteren fra Brasil er blant de beste naturlige eiendeler i selen, en slags viktige mineraler for sunn hodebunn. Valnøtt inneholder linoleum alfa syre og omega tre for å gjenopprette hår problem, selv om noen måltider som mandel, cashew peanut, og pekannøtter vil være viktige ressurser av zinc.five. Fjærfe meatIn virkeligheten, fjørfekjøtt som kylling og kalkun har protein av høy kvalitet som vil gjøre håret mye sunnere. Fjørfekjøtt omfatter også Fe som stimulerer kroppen til å få sin fordel effortlessly.six. EggsEgg er blant de beste protein eiendeler det er mulig å finne. Det inkluderer også biotin og vitamin B12 som er veldig viktig å være eleganse diet.7. Betydelig fiber wheatBecause betydelig fiber hvete inneholder sink, Fe, og vitamin B, kan du brukes til å konsumere sunn hvete produkter som brød og cereal.8. OysterOyster kan være kjent mye mer som afrodisiakum, men det er også gunstig for sunn hår. Den store avgjørende er dens sink så sterk antioxidant.nine. Lavt kroppsfett melk productsVery magre melkeprodukter som skummet melk og yoghurt er avgjørende kalsium eiendeler som er nyttig for håret. Disse matvarer inneholder også kasein og myse som to høy kvalitet proteins.10. CarrotThis grønnsaker er rike på vitamin A som vil støtte å fikse helsen til hodebunnen og syn. Det kan være kjent at helsen til hodebunnen er viktig element for skinnende hår, og dermed vil du være i stand til å legge gulrot til kosthold menyen eller tillegg av salat drikke
By:. Jesse Anisa