En titt i speilet forteller meg at jeg fortsatt ikke har klart å gå ned i vekt raskt, etter en festlig noen dager med fråtsing. Min vanlige tilnærming til å miste den ekstra vekten har ikke virket og jeg trenger en skikkelig diett plan for å skifte det. Hva er den beste dietten plan for meg? Med en rikelig mengde vektkontroll programmer på markedet, er det lett å gi opp i fortvilelse og nå for en sjokolade muffins i stedet. Diett planer fungerer bare når strengt fulgt og helhjertet enjoyed.A balansert tilnærming til å spise med 3 måltider og en snack hver dag er min mulighet for å miste vekt raskt og holde den av. Din vekt kontroll plan skal aldri føle seg som en diett, og bør være lett å følge i årene som kommer. Læring livslang sunne matvaner med riktig porsjonsstørrelser og forbruk av alle matvarer i moderate mengder er det ultimate målet når du tar fatt på en diett plan for å miste vekt. For å gjøre en start jeg holde av bearbeidet mat og ferdigretter, og forberede min egen lunsj i stedet for å kjøpe en sandwich. På den måten vet jeg hva som er i maten min: kalorier, protein, karbohydrater og fett innhold. Neste jeg kjøper bare produkter som er lav i kalorier - du vil bli overrasket over hvor mange kalorier kan lagres ved å kjøpe fettfattig ost eller lav-kalori spread.If du er en trygg kokk som liker jakt gjennom lav-fett, lav-kalori kokebøkene til å designe din egen vekt kontroll program med en diett plan vanligvis varer i to til tre uker å miste 8-10 pounds, så gjerne være så spennende som du vil. For mindre trygg kokker, hjelp er på hånden, som de fleste store supermarkeder gi oppskrift kort for din diett plan. Oppskriftene er enkle å følge, med all relevant informasjon om kalorier vises og denne type diett plan vil ikke bryte banken heller. Noen supermarkeder har egne online diett planer med praktiske tips og recipes.The neste skritt er å finne ut mer om egenskapene til maten jeg spiser. Din lokale helsemyndighet vil vanligvis ha en nettside eller brosjyrer som vil gi deg informasjon om grunnleggende matvarer. Bruk denne til å utforme en diett plan som passer din smak, lomme og kulinariske ferdigheter. Deres hvordan å gå ned i vekt råd er gratis og du kan selv gjøre en sunn spising sjekk på nettet! For å gå ned i vekt og å holde vekten av, trenger jeg å tenke i mindre porsjoner, lære å nekte snacks og motstå alkohol, når du går ut med venner . Min dag-til-dag diett tillater meg en matbit, for eksempel en favoritt merke av kjeks, som jeg er tillatt én om dagen. Min vekt kontroll diett for uken omfatter matlaging en lav kalori middag for mine venner, sneakily tilbyr krydret, kalorifattig frukt punch i stedet for gin og tonics før måltidet og holde seg til ett glass hvitvin med min dinner.Guess hva? Jeg er ikke lenger redd for å se i speilet
Av: Heather D. Jernigan