En helse dietter består av matvaregrupper rik på proteiner, vitaminer og mineraler kroppen trenger for å komme seg rundt passform og stand. Som går med å opprettholde et sunt hår på hodebunnen din også. Et godt kosthold er også ditt hårtap forebygging diett som det leverer ernæring hårsekkene trenger å fortsette å vokse hår. Og selv om du er en av dem genetisk disponert for tidlig skallethet, lønner det seg fortsatt å ha en godt forankret sunt kosthold. Håravfall Prevention1. En høy-fett og høy-natrium diett bidrar til hårtap. Et slikt kosthold skader vår nyrene og øker surhetsgraden i blodet vårt, noe som resulterer i håravfall. Å ha en lav-fett diett kan bidra til å forsinke håret tynning prosessen. Ifølge noen studier er mannlig mønster skallethet koblet til høyt testosteronnivå, noe som kan ha resultert fra forbruker en høy fett og høy-animalsk protein diet.2. For lite protein i kostholdet, på den annen side, kan også føre til tap av hår, siden det kan gjøre at håret gå inn i en hvilende phase.3. Monosaturated fett, som de som finnes i nøtter og extra virgin olivenolje, oppfordrer hårvekst og revitaliserer håret follicles.4. Unngå inntak av matvarer med store mengder karbohydrater, som ris, pasta og poteter. Karbohydrater blir omdannet til glukose under fordøyelsesprosessen, og dette hever blodsukkernivået av kroppen. Kutte ned vår blodsukkeret bidrar til å redusere hår loss.5. Ha mer enn en drikke alkohol per dag. Alkoholholdige drikker lavere sink, vitamin B, vitamin C og folsyre nivåer i kroppen vår. Dette ville føre til en mangel på vitaminer som er viktige for helsen til håret vårt. Videre inneholder alkohol et høyt nivå av sukker og calories.6. Begrens inntak av koffein. Koffein reduserer nivåene av vitamin B og C, kalium og sink i kroppen vår. Denne mangel på vitaminer ville belastningen på binyrene og dette ville øke nivåene av dihydrotestosteron (DHT) nivåer, en form for testosteron som induserer hårtap og prostata growth.7. Soya protein stimulerer hårvekst. I en studie ble det en økning på 15% i hårvekst observert. Gode ​​kilder til soya protein inkluderer soyamelk, tofu, fisk, egg, yoghurt, og cheese.8. Anemi er en årsak til håret tynning. For å unngå dette, spiser mye jern-rik mat. Eksempler er mørkegrønne bladgrønnsaker, tørket frukt, kirsebær juice, lever, egg, rosiner, datoer og hele korn cereals.9. Silica er et annet næringsstoff som bidrar til å forbedre helsen til håret vårt. Det reduserer håravfall, fremmer sunnere Etterveksten, styrker hårsekkene, og gir glans og glans til håret vårt. Studier utført i Europa har vist at silika inntaket bremser ned hårtap. Et eksempel på silica-rik mat er rå oats.3 Viktige vitaminer for Håravfall PreventionVitamin AVitamin A er en antioksidant som holder de naturlige oljene i hodebunnen. Matvarer rike på det er egg, melk og melkeprodukter som ost samt grønnsaker som brokkoli spinat og kål. Fjærkre, fisk og dyr kjøtt er også rik på vitamin A.Vitamin BVitamin B har 12 varianter som fremmer kroppens vekst og utvikling som de øker metabolske priser og oppmuntre sunn hud, inkludert hodebunnen og håret. Vitamin B3 (niacin) bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen til hodebunnen. B5 (pantotensyre) hjelper bekjempe hudlidelser som akne samt hodebunnen lidelser som fører til håravfall. B6 (pyridoksin) hemmer DHT produksjon som holder hårsekkene fra å være næring i androgentic alopecia. Og B12 bidrar til å opprettholde de riktige stoffskifte å aktivere cellene til å absorbere alle de næringsstoffene levert av blodet. Alle Vitamin B-komplekser kan finnes i fisk, fjærfe, rødt kjøtt og melkeprodukter. B12 finnes ikke i grønnsaker. Så vegetarianere rådes til å ta kosttilskudd som inneholder B12.Vitamin CVitamin C er en av naturens mest effektive antioksidanter som bidrar til å opprettholde sunt hår og hud. Det er mest tallrike i frukt og grønnsaker
By:. Dr.Steve Buchar