Det kan se ut som jeg gjør ingenting, men på cellenivå, jeg er egentlig ganske travelt. Og, jeg er såååå lei. Men hvorfor? Kan det være en kombinasjon av stress og lange timer på jobb? Kan det være enten for mye eller for lite mosjon? Kan det være jeg bare blir eldre og det er min kroppens måte å få meg til å bremse ned? Kan være, men det kan også være B, som i vitamin B. Da jeg begynte å føle overveldende tretthet, gjorde legen min en full blod arbeid opp og oppdaget at jeg hadde et vitamin B-deficiency.The B-vitaminer er svært viktig i en rekke metabolske prosesser, men B12, også kjent som kobalamin, er iboende til å hjelpe cellene forbrenne, eller bryte ned og bruke, biter av maten vi spiser, forbereder seg på å gjøre dem om til energi. Mens maten leverer de nødvendige byggesteinene for å bygge nye celler, kroppen kan ikke bruke den drivstoffet ordentlig uten hjelp av kobalamin. Ingen kobalamin betyr ingen nedbryting av mat og ingen nye byggesteiner for å lage nye celler. Det, mine venner, er en problem.According Medline Plus, gjør kroppen om lag to millioner nye celler per sekund, bare vurderer røde blodlegemer alene. Totalt antall nye celler laget per sekund, gjennom hele kroppen, er tenkt å være et sted i nabolaget av 25 millioner. Det er mye av arbeidet skjer i en av de minste og mest fantastiske byggeplasser noensinne. Uten de riktige materialene, vil enkelte ting ikke blir bygget. Andre kan få bygget dårlig, eller uten noen av funksjonene som gjør ting fungerer right.Cobalamin, sammen med en annen B-vitamin kjent som folsyre, er en forutsetning for dannelsen av nye røde blodlegemer. Hva skjer når vi ikke har nok vitamin B og folsyre for å erstatte de om lag 3 millioner RBC som dør hvert sekund? Vi gjør ikke så mange. Det betyr at det er færre celler til å bære oksygen til alle deler av kroppen. Og færre plasmaceller å drive næring til, og bort fra, alle deler av kroppen. Ville det gjøre deg sliten? Du bet.If gjør våre dietter inkluderer ikke nok B-vitaminer, vi kommer ikke til å være i stand til å sette alle at god mat til gode, og vi kan ende opp med å bli litt treg på grunn av redusert oksygen og næringsstoffer blir levert til musklene , nerver, og at veldig dyrt energi avløp, hjernen. Spiser du nok B-mat ​​for å bli vitalisert? B-vitaminer finnes naturlig bare i animalske produkter, men er lagt til mange bearbeidede matvarer for å øke sin næringsverdi. Fisk, skalldyr, kaviar, biff, lam, ost og egg er gode kilder. For vegetarianere, ost, egg, melk, yoghurt og gjær levere en god tilførsel. Korn og soyaprodukter som soyamelk og tofu er ofte beriket med B-vitaminer, selv om de ikke naturlig forekommer i disse produktene. Også kosttilskudd abound.All må vi holde ting fungerer optimalt er 2,4 mikrogram per dag. En porsjon av en hvilken som helst av de ovenfor nevnte matvarer vil være tilstrekkelig. Neste gang du lurer på hvorfor du føler deg så svak vurdere ditt kosthold og de 25 millioner nye celler du gjør hver andre. Hvis du spiser disse matvarene og fortsatt trøtt, kan en enkel blodprøve hos din lege kontor identifisere et B-vitamin mangel. Bli opplyst, være opptatt på cellenivå, og være godt, med et godt kosthold som inneholder nok B-vitaminer for å slå at drivstoff til energi
By:. Karen Harper