De fleste kunne lese en masse ting som bør gjøres for å forberede seg på en maraton, men det er ikke mye som snakker om hva som bør gjøres etter maraton. Det er også viktig å ta oppmerksom på hva ting bør gjøres etter maraton, slik at helsen til løperen ikke ville bli svekket etter maraton. Dette er bare noen av de tingene som de som arbeider med idrettsmedisin Milwaukee råder sine athletes.Replenish den BodyRight etter maraton, vil folk som handler med idrettsmedisin Milwaukee råder utøverne til å fylle opp kroppen med nødvendige salt, karbohydrater og næringsstoffer som gikk tapt under maraton. Mesteparten av tiden, vil som fullfører Marathon gis en pose som de bør forbruker rett etter Marathon. Disse mat og drikke ble nøye valgt fordi de vil gi tap elektrolytter som kroppen needs.Rehydrate med FluidsAnother ting som må gjøres er å rehydrere. Noen ganger løperne bare ønsker å feire ved å delta på en fest og drikker mye alkohol. Selv om alkohol er en væske, er det likevel ment å dehydrere kroppen. Det ville være en klokere og bedre valg for å drikke vann og andre væsker i stedet for alcohol.Keep på MovingOne av de tingene som er anbefalt av folk som handler med idrettsmedisin Milwaukee er å sitte på plass i svært lang tid etter å ha kjørt. Selv om det er forståelig at de som deltok i maraton trenger å hvile, bør de likevel huske på at de trenger å flytte, slik at kroppen ikke ville bli sjokkert av plutselig ikke moving.Eat HealthyWhat personen forbruker etter maraton er like viktig som det er spist dagen etter maraton. Det er viktig å ha en balanse måltid som inneholder kjøtt, grønnsaker og frukt. Selv om maraton er over, bør det løper ikke over bort med maten som er tatt inn fordi det er heller ikke bra for de body.Cold CompressSometimes, kunne de som deltok på maraton føle smerter i muskler og en måte å rette opp dette er å benytte kald kompress over musklene. Noen mennesker også råd å ta et isbad for å berolige de skadede musklene etter maraton. Etter isbadet, kunne løpere også ta en varm dusj slik at de kunne føle seg mer relaxed.So Noen StretchingAnother aktivitet som må gjøres er å gjøre noen stretching. Stretching er vanligvis gjort før arrangementet, men det bør også gjøres etter maraton i 10 til 15 minutter. Det er også lurt å fortsette å strekke dagen etter selv slik at musklene som brukes under maraton vil ikke bli shocked.Have en MassageA massasje er tilrådelig å bli tatt flere dager etter løpet fordi musklene er fortsatt veldig følsom rett etter rase og en massasje kan bare føre til mer skade i stedet forårsaker musklene til å slappe av. Også løpere må sørge for at de får en lett massasje og at massasje terapeut vet at syklisten bare deltok på en maraton
By:. Cedric Loiselle