"Den immunsystem av kroppen har fått nesten alle funksjonene i tilstrekkelig forsvare og helbrede seg selv." Denne uttalelsen er sterkt støttet av de fleste. De føler også at mye av omfattende behandlinger og invasive medisinske prosedyrer som for eksempel operasjoner etc. ikke er nødvendig hele tiden. En viss andel av isjias lider spesielt slå til behandlinger som er tillatt av den menneskelige kroppen til å kurere smerter i rygg, ben etc. og de andre symptomer som de er å bruke ikke-invasive.Some folk vitamin D for å bedre deres ryggsmerter. Vitamin D er et av de elementer som produseres naturlig i legemet som følge av de kjemiske reaksjoner som forekommer når solens stråler faller på huden. Studier innen realfag og medisin har påpekt nylig at mangel på vitamin D kan føre til noen form for muskel-lidelse. En helt gratis og ikke-invasiv måte å skaffe Vitamin D er gjennom sollys og hvis det ikke er mulig, kan du vurdere å legge kosttilskudd i maten intake.Vitamin B 12 vil også hjelpe til med helsen til bein og hjerne. Mangelen på denne viktige vitamin kan føre til pernisiøs anemi i ekstreme tilfeller. Et annet symptom er nedgangen i graden av muskelkontroll. Hyppigheten og intensiteten av kroniske og akutte ryggsmerter kan reduseres effektivt ved vitamin B 12. Vanlig dose av vitamin B 12 ved isjias pasienter ville være et effektivt alternativ sammenlignet med invasive over-the counter medisiner. Hvis systemet mangler vitamin B 12, kan du legge den ved å forbruke ulike kjøtt og poultry.The helse i det sentrale nervesystemet, samt av våre muskler avhenger i stor grad på et mineral kjent som magnesium. Denne noe under verdsatt mineral (mangel av det kan også føre isjias) er faktisk en av de viktigste spormineraler i kroppen. Pr senere forskning i Frankrike og en rekke europeiske land, i vår menneskelige kropp, mer enn 325 biokjemiske reaksjoner krever magnesium. Ved magnesiummangel, den beste maten kilder er nøtter, frø, brokkoli, gulrøtter, spinat, sjokolade og dype mørke grønne greens.The symptomer og smerte av isjias berørte personer kan motvirkes ved riktig trening og øvelser. Men, vet du effekten av noe som kalles yoga? Yoga er en aktivitet som forbedrer den naturlige fleksibilitet og styrke i kroppen. En fersk studie viste at folk med ryggsmerter hadde en reduksjon i flare ups på grunn av yoga evne til å styrke og øke den samlede stability.Bed resten er et mindre godt alternativ i forhold til øvelser for å redusere isjias smerter. Du ønsker kanskje å hvile for første dag eller to etter at isjias blusser opp, men etter det, vil inaktivitet gjøre din ryggsmerter verre. Med mangel på bevegelse, vil ryggmuskulaturen blir svake. Dette kan resultere i rygg skade eller belastning. Ekstra press på isjias nerven er forhindret på grunn av regelmessig trening som bidrar til å sikre forsvarlig utveksling av væske og næringsstoffer innenfor spinal plater og dermed holde dem healthy.Exercises bør gjøres forsiktig og regelmessig for å bygge styrke og fleksibilitet. Du bør betale mer oppmerksomhet på å gjøre de spesifikke treningsøkter som inkluderer spesifikt styrking av piriformis muskel som det er direkte knyttet til din isjias smerter. Du lurer kanskje på hva som er betydningen av piriformis muskel! Det er det samme muskel på innsiden av setet gjennom hvilket isjias nerve går gjennom. Hvis dette nerve strammer, det setter press på isjias nerven. Å strekke denne muskelen, ligge flatt på ryggen og trekke bena opp til en 45 graders vinkel. Plasser din høyre ben over venstre som om du skal krysse dem og trekk dem mot brystet til du føler det trekke i baken. Prøv å holde denne posisjonen i minst et par minutter. Bytt ben og gjenta exercise.Although det er alltid best å først oppsøke lege når du opplever isjias smerter eller symptomer, er det ikke alltid nødvendig å fylle kroppen med kjemikalier som smertestillende. I tillegg til endringer i livsstil som trening, kan du slå til naturlige valg for å lindre isjias symptomer
By:. Alicia S. Campbell