Vi har alle hørt at å få aktive og bryte en lett svette kan bidra til å forbedre våre kolesterol tall, men hvordan hjelper trening for å forbedre kolesterolnivået? Hva slags trening trenger vi å gjøre? Hvor ofte trenger vi å trene? Hvor vanskelig trenger vi å jobbe? Rimelige spørsmål ett og alt. La oss ta en titt på trening og kolesterol, og se om vi kan være fornuftig ut av noen av this.Regular fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre kolesterolnivået ved å bidra til å øke HDL (high density lipoprotein) som ofte blir referert til som "god "kolesterolet fordi high density lipoproteiner bidrar til å fjerne plakk fra veggene i blodårene slik at blodet kan strømme fritt. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar også til å senke triglyseridnivåer. Triglyserider er lipider som finnes i blodet som brukes til energi. Du trenger noen triglyserider å opprettholde god helse, men for mye av en god ting kan øke risikoen for å utvikle høyt kolesterol og hjertesykdom. Dessverre, mange studier viser at trening i seg selv, hjelper ikke å senke LDL (low density lipoproteiner), ofte referert til som "dårlig" kolesterol fordi det kan bidra til dannelse av plakk bygge opp på veggene i blodårene som forårsaker en tilstand som kalles aterosklerose, som er innsnevring av veggene i arteriene som følge av plakk. Imidlertid kan regelmessig trening sammen med en næringsrik, hjerte sunt kosthold kan hjelpe deg å miste overflødig fett som ikke bidrar til å senke deg low density lipoprotein nivåer.Prosjektet viktigste med øvelsen er å sørge for at det er effektivt samtidig som at du ikke gå lei. En godt avrundet fitness rutine bør omfatte aerob aktivitet, motstand aktivitet samt fleksibilitet og avslapning activities.What du egentlig ønsker å gjøre er å få totalt 30 minutter med trening om dagen. Dette kan være en 30 minutters svømmetur, eller tre 10 minutters turer eller en 10 minutters gange, en 10 minutters svømmetur og 10 minutter rengjøring huset. Nå hvis du er seriøst deconditioned, kunne bare gjøre det til hjørnet føre til at du gisper etter luft så du må være veldig bevisst på hva kroppen din forteller deg. Hvis du trenger å bremse aktiviteten ned, så sakte ned, tro meg hvis du holder deg konsekvent forbedringer i din fysiske kapasitet vil komme. Slik starter jeg ville foreslå å få din totalt 30 minutter med trening i annenhver dag. Når du er i stand til å gjøre 30 minutter med kontinuerlig trening jeg foreslå å legge en annen aktivitet dagen til tidsplanen. Husk, gjør en rekke aktiviteter. Det viktigste er å bare komme ut der og komme i gang. Trening bør kombineres med en næringsrik hjertet sunt balansert kosthold. Ved å kombinere fysisk aktivitet og god ernæring kan hjelpe deg å unngå kolesterolsenkende medisiner eller få deg ut av disse stoffene hvis du allerede tar dem. Arbeid i forbindelse med din lege for å komme opp med den beste planen for angrep for å redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen eller for å hjelpe deg å utrydde sykdommen hvis du allerede har høyt blod pressure.Good flaks og lykkelig fitness
Av: Brandon Sharp