Været blir kaldere, folk blir mer aktive, er PF Chang maraton nærmer seg og mange mennesker prøver å oppnå et mål om å fullføre en maraton eller halvmaraton mens du får i best form av livet. For å oppnå dette målet, er mange grusomme timer innlegge og stress er plassert på bein, ledd, sener og leddbånd i runner kropp. En vanlig skade som vi ser med langdistanseløpere er IT-band syndrom. IT-Band syndrom har blitt bemerket som den primære årsak til knesmerter i løpere. Den Iliotibial Band (IT-Band) er senen som går fra utsiden av hoften ned på utsiden av kneet. IT-Band Syndrome er når IT-Band blir stramt eller overbelastede som resulterer i økt friksjon langs lateral etappe på hofte og /eller kneleddet. Det kan være endringer i hoften som kan oppstå og føre til IT-Band syndrom på grunn av feil biomekanikk av måten foten treffer bakken. De fleste av våre kunder med dette problemet vil klage over en kjedelig verke sammen sin lateral hofte eller sporadisk skarp smerte i utsiden av knærne. I tillegg til knesmerter, kan denne tøffe, kjedelig skjede endre endringer i hele kroppen som kan føre til sekundære skader som back eller foten smerte. Når foten får kontakt med bakken, har hvert ledd ovenfor det å justere og kompensere for eventuelle utfordringer den gjennomgår, noe som gjør det desto mer viktig å være klar over hvilken type underlag du kjører på og bruk av riktig fottøy. Ofte, folk kjøre på gaten ved siden av fortauskant som vanligvis skråner litt nedover som kan plassere betydelig stress på underkroppen. IT-band syndrom kan behandles og forebygges med en kombinasjon av enkle strekker teknikker, bedre styrke og core stabilitet, samt å være utdannet på riktig kjører overflater og sko slitasje. For å redusere faren for at den-band syndrom og andre skader, bør løpere også prøve å ha en kjøre gangart-analyse før økning kjørelengde. Hvis du er interessert i en gangart analyse, eller hvis du tror du kan ha IT-band syndrom, kan du kontakte ditt nærmeste foten Sports Medicine Physical Therapy plassering for en gratis vurdering av en lisensiert fysioterapeut
By:. James Hopkin