Med julen nærmer seg med stormskritt og 2012 nærmer seg slutten, kan det være en spesielt stressende tiden av året for oss alle. En av de enkleste måtene du kan bringe litt ro inn i livet ditt er gjennom meditasjon. Meditere er enkelt å lære, men svært effektive, og du trenger ikke å ha noen spesielle religiøse tro for å utføre den. Her er våre topp 5 grunner til å innføre meditasjon i det daglige eller ukentlige routine.1) for å redusere anxietyMeditation er en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere stress. Ved å lære deg å fokusere på det nåværende tidspunktet, stopper du å tenke på fortiden eller fremtiden, og har mulighet til bare å konsentrere seg om "nå". Samt fysisk og psykisk hvile deg, meditasjon også reduserer kroppens produksjon av stress relaterte kjemikalier, bremser hjertefrekvensen og pust, og øker effektiviteten av oksygen uptake.2) For å øke concentrationWhen du mediterer du lære å fokusere tankene på en bestemt ting, enten det er din pust eller deler av kroppen din. Lære å fokusere på noe forbedrer din konsentrasjonsevne-det er antatt at meditasjon er som en treningsøkt for hjernen. Faktisk, en studie i Journal of Neuroscience viste at tre måneder med intensiv meditasjon trening resultert i betydelige forbedringer i oppmerksomhet span.3) Forbedre sleepAccording til studier fra hele verden, er meditasjon et kraftig verktøy for å hjelpe søvnløshet. Hvis du har en travel sinn eller du føler deg stresset, kan det hende at søvn ikke være så restorative som det normalt er. Ved å praktisere meditasjon vil du oppleve en bedre kvalitet på søvnen, samt forbedret søvn tid. Og i motsetning til sovetabletter, er det er helt naturlig og free.4) Manage painMeditation blir jevnlig brukt som et verktøy for å behandle kroniske smerter. Mindfulness meditasjon innebærer å merke det nåværende tidspunkt uten å dømme det eller reagere på det, hjelpe kroniske smerter lider akseptere sin smerte uten å føle engstelig. Studier har også vist at langsiktig praktisering av mindfulness meditasjon kan forandre hjernen til å ha lavere følsomhet for smerter. Dr Fadel Zeidan, fra Wake Forest Baptist Medical Center nylig sa: "Meditasjon produserer reelle effekter i hjernen og kan gi en effektiv måte for folk å betydelig redusere sine smerter uten medisiner." 5) FulfilmentMeditation oppfordrer deg til å se på deg selv for oppfyllelse heller enn å se til andre mennesker, objekter og prestasjoner for å gjøre deg lykkelig. Hvis du lider av en konstant følelse av å være oppfylt, kan det ikke være dine omgivelser som må skiftes, men din oppfatning. Meditasjon kan lære deg å se på deg selv for lykke, og slutte å stole steder. Denne følelsen av "indre fred" er en av de viktigste grunnene til at folk liker vanlig meditation.So det har du det-fem enkle grunner til at meditasjon kan forbedre ditt liv. Det er et vell av informasjon om hvordan du kommer i gang både på nettet og i bøker, så hvorfor ikke se på det nå, og se om du kan ha nytte av denne gamle praksisen
By:. JamieL