Meditasjon er en metode for avslapning, men de som mediterer regelmessig si at den har flere fordeler enn bare ren avslapning. For mange er det den beste måten å lindre stress og få bedre søvn. Meditasjon er mer enn bare et middel for avslapning. Det er også et middel til å bedre helse. Dette er grunnen til at mange mennesker ønsker å lære å meditere. Noen mener prosessen er vanskelig, men det er faktisk ikke. Dette livet-transformere avslapning metoden kan gjøres i enkle trinn, og det er også en nøkkel til å forstå deg selv mer og hjelpe deg med å finjustere kroppen og mind.The første du må gjøre er å finne et passende miljø. Nøkkelen til suksess i meditasjon hviler ofte i den type miljø du har. Det rette stedet er en som er rolig og fri fra distraksjoner, da disse kan ødelegge en meditasjon øyeblikk. Du trenger minst 15 minutters stillhet for meditasjon for å være vellykket. Du trenger denne tiden til å bare sitte ned og slappe av. Det er ikke nødvendig å sitte på gulvet med bena krysset. Hvis du føler for å meditere i en stol med føttene hviler på gulvet, er du fri til å gjøre det. Holdning er viktig i meditasjon, så sørg for at du holder riktig krumning av ryggen for å unngå å lute. Riktig pust er viktig også. Ta langsomme, dype åndedrag med øynene lukket. Avslapping prosessen er mulig ved å puste dypt inn gjennom nesen og pust langsomt gjennom munnen. Dette bør ikke være arbeidskrevende å puste, som du må la dine åndedrag skje naturlig. Du kan starte med å ta noen grunne åndedrag, men gradvis øke mengden luft du tar hver gang. Senere kan du begynne å ta større og dypere åndedrag. Som du puster dypt, vil du føle en følelse av ro. Dette er et tegn på at du gjør trinnene rett. Ta med din oppmerksomhet mot din pust. Fokusere oppmerksomheten på en oppgave på hånden er en av de vanskeligste tingene å huske, men du vil venne seg til dette som du gjenta prosessen igjen og igjen. Men ikke bli frustrert hvis det første forsøket er tøff. Meditasjon er gjort med øynene lukket. På denne måten kan du få mer fokus. Når du er i ferd med å avslutte økten, åpne øynene, men ikke gjenoppta normale aktiviteter ennå. I stedet får opp sakte og gjøre noen strekkøvelser. Deretter kan du gå tilbake til normal rutine. Dette avspenningsteknikk kan forenkles ved en instruktør hvis du ønsker det. En guidet meditasjon kan få deg til en bedre avslappet modus. Bortsett fra å søke en instruktør, kan du også ha nytte av brainwave entrainment teknikker og meditasjon CDer. Disse lyd guidede avslapping verktøyene kommer med steg-for-trinn retninger for riktig meditasjon. Ikke nøl med å spørre råd fra folk som har hatt flere opplevelser i meditasjon, fordi de kan gi nyttige tilnærminger som vil gjøre økten easier.Proper meditasjon kan forbedre din velvære, bedre søvn, og redusere stressnivået. Det er en nøkkel til god helse, og også hjelper deg å administrere dine følelser bedre, og det frigjør tankene dine fra uønskede tanker. Mange lidelser kan lindres gjennom denne metoden
By:. Cedric Loiselle