Med bruk av meditasjon du kan roe ikke bare kroppen din, men tankene dine også. Denne artikkelen er for dem som er usikre på meditasjon som et sinn beroligende teknikk på grunn av den oppfatning at meditasjon er en vanskelig prosedyre å mestre. Det kan være sant at å skjerpe meditasjon ferdighetene du trenger for å øve hver dag i mange år, men tingen er at du kan starte din praksis ved å begynne med enkle pust og avslapping metoder som vil hjelpe roe sinnet. Som alle vet, har en rolig sinn tenkning og problemløsning prosessen er gjort mye enklere. Med bruk av mekling, vil konsentrasjonen økes, noe som vil tillate deg å fokusere på noen mental jakt som du arbeider med. Begynner å trene på meditasjon ved å følge prosedyren nedenfor.1) Breath Awareness: Først finne et sted hvor du kan sitte og slappe av. Når du har funnet et sted deretter begynne å konsentrere seg om pusten din for en liten stund. Bare tømme tankene og har en fredelig tid på egen hånd. Når du blir en ekspert på meditasjon vil du kunne meditere hvor du vil. Men å se at du er en nybegynner bare finne en fin fredelig sted å starte with.2) Kontroller at du er komfortabel: Finn en stilling som vil holde deg avslappet, men ikke sover. Mange mennesker bruker lotus stilling for deres meditasjon som innebærer krysset bena og holde ryggen rett, men hvis du finner denne posisjonen for vanskelig å komme inn bare sitte i en stol. Hvis du kan legge seg ned uten å sovne, så kan dette være den mest komfortable posisjonen for deg. Bare holde deg helt i ro og avslappet, men ikke asleep.3) Let Go av Tension ditt: Undersøke hvilken del av kroppen din er mest spent. Så spent opp området enda mer, og deretter slippe spenningen. Den beste måten å praktisere dette avspenningsteknikk er å starte med å spenne føttene deretter slippe spenningen. Gjør dette spenner og slippe hele veien opp kroppen etterbehandling med hodebunnen. Hvis du praktiserer dette avslapning hver dag, vil du snart kunne slappe av når du vil bare ved å tenke på prosessen. 4) Pust riktig: Pust dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Ved å puste riktig luften kan lett passere gjennom lungene. Når du puster riktig mellomgulvet, magen og brystet utvide hver gang du puster gjennom nesen. Du kan føle at dette skjer ved å sette hendene på brystkassen din. Dette er hvordan du skal puste hele tiden. 5) Konsentrasjon: Det kan være ganger når tankene kan bli distrahert av andre tanker, men du må alltid minne deg selv å konsentrere seg om pusten din. Med regelmessig påminnelse, de tanker som kan distrahere deg vil gå raskt unna. Så husk alltid konsentrere seg om pusten din dette i sin tur vil roe mind.Try å meditere i minst fem minutter hver dag. Og så hvis du vil kan du øke tiden. Husk meditasjon kan virkelig hjelpe deg roe ned sinnet og redusere stress nivå, samt øke din konsentrasjon. Good Luck
By: Dion Daly