Tilstrekkelig søvn er viktig for vår mentale helse og generelle velvære. Men å få tilstrekkelig søvn er en utfordring for de fleste av oss. Vi ofte ikke klarer å møte kravet om kvalitet søvn. Og når denne prosessen fortsetter i lang tid blir det en alvorlig grunn til bekymring. Stole på sovepiller kan vise seg å være farlig og vanedannende på samme tid. På den annen side, de fleste av oss ikke klarer å trekke det beste ut av mentale øvelser og pusteøvelser for å slappe av våre nerver og muskler. Under disse omstendigheter, kan sove meditasjon vise seg å være den ultimate løsningen for vårt problem. Det er den mest naturlige, ufarlig og effektiv metode for å gjenopprette helsen til våre sove cycle.Our søvnsyklus kan deles i to separate faser - Rapid Eye Movement eller REM og Non Rapid Eye Movement eller NREM. REM søvn er den perioden når vi drømmer. Og NREM er scenen når vi mister vår bevisste oppmerksomhet. Den NREM igjen kan deles inn i tre ulike kategorier. For de fleste av de voksne, er et minimum på syv til åtte timers søvn helt avgjørende for å utføre på et optimalt nivå. Imidlertid kan noen mennesker gjøre det bra med mindre antall timer på grunn av en unik genetisk mutasjon. Foruten vår mentale og fysiske helse, har meditasjonsteknikker vist seg svært gunstig for å forbedre vår søvn helse som well.Sleep deprivasjon for en betydelig mengde tid kan være svært skadelig for vårt immunsystem. Det kan også øke risikoen for en høyt blodtrykk sammen med hjertesykdommer. Forskere gjort på dette temaet har videre avdekket at søvnmangel kan også være årsaken til fedme og type 2 diabetes. På den annen side, medfører den risiko psykologisk den fryktede bipolare lidelser og depresjoner. Sovner på vår stressende tider er den vanskeligste delen av dette problematisk lidelse. Alkohol og piller kan gi midlertidig lindring, men så kommer de med sine egne skadelige langsiktige bivirkninger. Til slutt, de forstyrre vår søvn sykluser. Det har vært sett at marerittene er den viktigste årsaken til over forbruk av alcohol.Sleep meditasjon har sikkert utviklet seg som et best mulig svar på dette problemet. I den senere tid har det blitt mer effektive på grunn av den raske fremdriften i sfæren av lydteknologi. Samtidig, kan tradisjonelle meditasjonsteknikker alltid være grunnlag for å slappe av våre sinn og kropp. Men alle disse meditasjonsteknikker er dyktig kunst og krever kraftig praksis for sin perfekte execution.Anyone kan dra nytte av de nye funnene med søvn meditasjon Gjennom en state-of-the-art innspillingsprosessen, har forskerne gjort det mulig å trykke på saksbehandlingen av hjernen vår etter at vi sovner. Innspillingen prosessen går gjennom Theta og Alpha stadiet å endelig komme på scenen av Delta eller dyp søvn. Funnene er gjort så langt er oppmuntrende for regenerere vårt immunsystem og slippe anti-aldringsprosessen i kroppen
By:. Justin tre