Meditasjon har eksistert i tusenvis av år, et testament av sine mange fordeler til alle som gjør det. Men tendens ikke alle å nyte alle fordelene ved meditasjon. Det kan være fordi de ikke har gjort det ganske bra når det gjelder å meditere. De begår mange feil underveis. For å sikre at du får de resultatene du ønsker ut av meditasjon, ta notat av disse tipsene: Sitt komfortabelt. Ukjent for mange, det er faktisk forskjellige måter på hvordan å sitte når du mediterer. De som virkelig praktiserer meditasjon som buddhistiske munker er vant til å sitte på alle typer gulv, selv grove overflater og gulv som er laget av tre og sement. På den annen side er det personer som ikke finner disse flatene veldig behagelig, slik som amerikanerne. Igjen, er regelen komfort. Du kan velge å sitte på noen ren og glatt overflate, eller du kan sitte på en stol. Det viktigste er at du kan sitte og puste riktig. Pusting er et viktig aspekt i meditasjon. Det er i sakte dype åndedrag du kan ta med fokus på det nåværende tidspunkt. Ved å konsentrere innsatsen på de åndedrag, vil du lære å declutter tankene dine fra unødvendig bekymring, noe som kan hindre deg fra å få mest mulig ut av meditasjon. Hvis du ønsker å sitte på overflaten, men ønsker ikke å føle kulde av tre eller sement, kan du legge et teppe, teppe, eller teppe. Noen lene ryggen på veggen. Dette er ikke tilrådelig. Så som regel at du kommer til å være skjev på ingenting. Hvis dette kommer til å være tilfelle, sørg for at du kan ha din ryggraden justert. Skuldrene er oppreist og på samme nivå. Haken er litt hevet. Du kan også gjøre lotus posisjon, som er svært vanlig for yogier (eller de som praktiserer yoga). Hvis du sitter på en stol, at du kan ha føttene godt plantet på gulvet eller bakken. Hvis stolen ser ut til å være for høy, og du kan ikke finne noe som er mindre, kan du plassere en krakk eller et par puter til føttene er parallelle med beina på stolen. Plasser hendene på fanget. Pass på at du ikke lener deg tilbake på stolen. Føl justering av spine.Play subliminal meldinger. Meditasjon er en av de beste tidene å plassere subliminal meldinger inn i underbevisstheten. De blir mer nødvendig hvis du prøver å endre tankemønstre til ingen nytte. Subliminal meldinger kan være kraftig nok til å påvirke din bevisste sinn. Videre, fordi de er integrert inn i underbevisstheten din, kan de ikke lenger bli fjernet. Subliminal meldinger, i forhold til meditasjon, kan være en serie av affirmasjoner eller positive uttalelser for å endre noe negativt til noe positivt. Siden det underbevisste er funnet på dypere delen av sinnet ditt, må du kanskje gjenta subliminal meldinger mange ganger før de kan tre i kraft
By:. Nelson Berry