Nå du allerede har en idé om at meditasjon kan definitivt være bra for kropp, sinn og sjel. Ellers vil det ikke bli praktisert av millioner av mennesker over hele verden, inkludert den berømte buddhistiske munker. Men det er heller ikke overraskende å høre folk si at meditasjon egentlig ikke endre noe, og er en bare bortkastet tid. Kanskje er det disse individene som har prøvd det før, men var ikke i stand til å høste de resultatene de ønsker. Det er en veldig god forklaring på det: de kan ha gjort meditasjon på feil måte. Før du kaster bort ideen om å meditere, kan det være lurt å vite første dos and don'ts når det gjelder å meditere: Du må finne et godt tidspunkt å gjøre det. Meditere er ikke noe du kan gjøre til enhver tid, med mindre du er en sertifisert ekspert (faktisk eksperter fortsatt finne den beste tiden å gjøre det). Meditasjon krever din fulle oppmerksomhet og enda konsentrasjon. Således er det viktig du utføre det når det er svært lite støy rundt. Hvis du kan, finne et bra sted og tid når du er helt uforstyrret. Mange gjør sin meditasjon på komforten av deres eget hjem, for eksempel sin egen stue og soverom på kvelden eller tidlig om morgenen, når folk er fremdeles sover eller før de gjør noe. Ikke press deg selv for hardt. Hvis du begynner å meditere, vil du legge merke til at det tar en stund før du blir vant til praksisen. Ved første forsøk, er det ikke lett for deg å fokusere eller å tilbringe mer enn 10 minutter med øynene lukket. Det er greit. Ikke overdriv. Du kan bare gjøre praksisen mer konsekvent ved å gjøre dette så ofte som mulig, slik at kroppen og sinnet vil bli brukt til å it.Do bruke subliminal meldinger. Subliminal meldinger kan være ord, bilder eller lyder som inneholder spesielle betydninger. De er viktige fordi de har makt til å endre mind-set på så mange ting helt. Subliminal meldinger har blitt benyttet av helseeksperter som tannleger og leger for å fjerne frykt eller angst for sine pasienter. Mange av dem som mediterer i flere år bruke dem til å forbedre deres syn på livet. Du kan få subliminal meldinger på forskjellige måter. Du kan skape positive affirmasjoner som du kan gjenta mange ganger under meditasjon. Du kan også kjøpe CDer og MP3-filer som allerede har dem. Du kan spille dem i bakgrunnen mens du er i en meditativ tilstand. Må ikke henge slapt. Når du mediterer, er det viktig å innta riktig stilling. Dette betyr at ryggen er godt justert. Det er to grunner til dette. Først det tillater deg å puste inn og ut på riktig måte. Pusting er et viktig aspekt i meditasjon siden den bringer deg til det nåværende tidspunkt, og det gjør riktig sirkulasjon av blodet, som i sin tur, slapper deg. Sekund, tillater riktig holdning du å vare så lenge du kan under meditasjon
By:. Nelson Berry