Det finnes millioner av mennesker som liker å meditere selv for bare noen få minutter hver dag. Faktisk har det vokst så populært siden starten tusenvis av år siden mange religioner og organisasjoner holder seg til det. Meditasjon er så kjent for sine mange fordeler. Noen av disse er følgende: Du kan klare opp tankene dine. Du kan definitivt bruke meditasjon når du er i ferd med å gjøre en stor avgjørelse eller du er forvirret om noe. Meditasjon handler om stillheten. Når du ikke gjør noe, men bare å ta varsel av åndedrag, blir du mer fokusert på ditt indre. Du kan lytte til hva din virkelige selv forteller deg. Meditasjon kan hjelpe oppdage dine dypeste lidenskaper og beslutningene du egentlig mener er verdt å ta risks.It forbedrer immunforsvaret. Folk har den misforståelse at det er de ulike sykdommer som kan få ned deres immunsystem. Det er faktisk den andre veien rundt. Når immunitet er lav, er du sårbar for disse lidelsene. En av de fremste årsakene til en svært lav immunsystem er stress. Meditasjon kan hjelpe bli kvitt stress ved at du føler deg mer avslappet eller roligere. Ved å puste riktig, kan du eliminere fysiske tegn på stress, som inkluderer stive skuldre og rygg, samt rask hjertefrekvens. Hvis du har følelsesmessig kaos, og det er å gjøre deg så stresset, husk at meditasjon fjerner rot. Det fungerer bra med nesten alt. Du kan bruke meditasjon selv når du gjør yoga eller pilates, eller når du rapporterer til jobben eller på en reise. Du kan også utfylle meditasjon med subliminal meldinger eller bekreftelser. Subliminal messaged trenger ikke å takle veldig store problemer. Du kan bruke dem til å holde selvtilliten opp hele tiden, og å kontinuerlig motivere og inspirere deg. Når du er meditere, kan du lytte til subliminal meldinger direkte fra MP3-filer, eller du kan lage dine egne. Du kan snakke om subliminal meldinger også, spesielt når du allerede banke på din underbevissthet. Det vil være svært enkelt for disse meldingene å komme inn i ditt sinn. Meditasjon kan bidra til å gjøre deg lykkelig. Det har blitt bevist av tester at meditasjon øker utskillelsen av et hormon som heter serotonin. Dette er et hormon som kan forbedre humøret. Det kan gjøre deg gladere og dermed minsker tendenser til å lide av depresjon og angst. For å bevise at den lykkeligste personen i verden er en buddhistisk munk som tilbringer det meste av hans timer hver dag gjør ingenting annet enn å meditere. Det er lett å implementere. Det kan ta en stund å bli vant til å meditere, men når du lære teknikker, som er enkel, det er lett å gjøre. Du kan også gjøre det mens du er i midten av noe annet. Vanligvis er det første skrittet for å fjerne alle kilder til distraksjoner. Du må finne et sted og tid som er stille. Du kan også lukke øynene. Deretter kan du ta dype langsomme åndedrag og bringe fokus til dem. La tankene å klare seg selv
By:. Nelson Berry