Hvorfor skal du mediterer? Fordelene kan være ganske uendelige, men for å oppsummere dem, er meditasjon bra for kropp, sinn og sjel. Hvis meditasjon ikke fungerer, bør det ha dødd for flere år siden. Denne praksisen har eksistert i flere århundrer nå. Men hvordan gjør du akkurat begynne meditasjon? Er det vanskelig som andre sier det er? Svaret på det siste spørsmålet er ja, men det betyr ikke at du ikke har noen teknikker for å lære å fremskynde læringsprosessen. Her er noen av dem: Planlegg en god tid til å meditere. De som allerede er eksperter i prosessen kan allerede meditere når som helst på dagen. Men for nybegynnere, er det best å finne det beste tidspunktet på når de kommer til å gjøre det. Vanligvis er det gjort svært tidlig på morgenen eller før du går til sengs. Meditasjon trenger ikke å skje for en så lang periode. Du kan begynne i noen minutter, sier 15 til 30 minutter. Når du blir vant til det, og er fokusert på hva du gjør, kan du ikke være i stand til å tenke på tid lenger. Likevel, ved å ha en klar timeplan, kan du organisere din oppgaveliste for dagen og sikre at du kan meditere minst en gang daglig. Dette er hvordan du kan gjøre det til en del av vane. Være komfortabel. Komfort er på det ytterste når du er meditere. Enhver form for ubehag kan dreier tankene bort fra hva du gjør. Før du vet ordet av det, er du ikke lenger meditere, og tankene er allerede rotete med en masse andre thoughts.Comfort bør vurderes når du velger et sted for meditasjon. Det er også lurt å bruke meget komfortable klær, normalt løstsittende skjorter og joggebukse. Hvis du føler klosset sitter på en overflate, kan du meditere mens du er på en stol. Bare sikre at du ikke berører stolens rygg. Tar sakte dype åndedrag. Ved siden av komfort, puster en viktig del av meditasjonen prosessen. Det er to grunner. Først med å puste, kan du tillate oksygen å riktig komme inn i kroppen, nærende hver levende celle. Dermed føler du næret og sunt. Sekund, avleder det ditt indre oppmerksomhet fra bekymringer til åndedrag selv. Du vil føle bevegelsen av lungene og mellomgulvet når du puster inn og ut i luften. Snart vil du oppdage at du også har blitt stilnet av åndedrag. Spille subliminal meldinger. Å være i en meditativ tilstand er den beste tiden å bruke subliminal meldinger. På denne tiden, tankene dine er veldig mye åpent, og subliminal meldinger kan lett komme inn i underbevisstheten. Subliminal meldinger kan vanligvis kommer i form av positive uttalelser eller bekreftelser. De er nyttige når du har utfordringer som synes å være for vanskelig å erobre, slik som avhengighet. Du kan også bruke subliminal meldinger for å forbedre ditt nivå av selvtillit. Du kan ikke få de resultatene du ønsker på en prøve. Derfor, som nevnt, vurdere å gjøre meditasjon som en del av din nye livsstil
By:. Nelson Berry