Nå og da, føles nesten alle litt stresset. Men hvis stress begynner å føle seg som en konstant tilstedeværelse, er det på tide å ta affære. Kronisk stress er forbundet med en rekke fysiske plager og generell redusert levealder. Plus, føles det ikke veldig bra! Ingen ønsker å være engstelig og bekymret hele time.One av de beste verktøyene for å redusere stress er en teknikk som kan dateres tilbake århundrer. Kreativ visualisering har lenge vært brukt av swamier og åndelige ledere som en del av deres meditasjon prosessen. I de siste tiårene har det blitt oppdaget av psykologer og leger som en flott metode for å redusere stress.Den kunsten kreativ visualization.Just hva er kreativ visualisering? I utgangspunktet er det en teknikk der du bruker fantasien til å visualisere en ønsket hendelse i livet ditt. Selv om kalt visualisering, trekker den på alle dine sanser for å skape en mental scene. Gjennom repetisjon av visualiseringer og bruk av andre teknikker for å hjelpe deg å fokusere og slappe av, kan du dra nytte av tankene dine for å slå det du har forestilt deg inn reality.While visualisering prosessen er midtpunktet av teknikken, er det mest effektive når den brukes i kombinasjon med avspenningsøvelser og positive affirmasjoner. Avspenningsøvelser kan variere fra dyp pusting til progressiv muskelavslapning. Positive affirmasjoner er konstruktive utsagn vi gir til oss selv om et mål eller behov. De brukes til å bekjempe den negative energi og tanker som ofte omgir oss når vi har et problem, for eksempel stress.Reducing stressLet oss ta en titt på hvordan du kan sette avslapning og affirmasjoner sammen med noen kraftige kreative visualisering teknikker når du prøver å redusere stress i livet ditt: Avslapping. Begynn med å få din kropp og sinn så avslappet som mulig. Finn et rolig sted å strekke ut og lukk øynene. Start med å ta langsomme, dype åndedrag. Som du inhalerer, tenk deg selv å ta i rensing, sunn energi. Som du sakte puster ut, tenk stress forlater kroppen med hver utpust. Du kan også tenke seg en varm ball av lys går opp og ned kroppen, slippe spenninger fra hver muskel gruppe og gir varme throughout.Creative visualisering. Nå er du i hjertet av stress reduksjon teknikk. Tenk på et problem du har som fører deg stress. Nå forestille seg at løsningen på dette problemet allerede har oppstått. La oss bruke arbeid tidsfrister som et eksempel. Visualisere pulten din i detalj, ser alle prosjektene stablet opp. Se deg selv å fullføre hver jobb og sette den i en stor "Out"-boksen på skrivebordet. Len deg tilbake i stolen foran skrivebordet og nyte øyeblikket. Tenk deg din overordnede komplimenter du på en godt utført jobb. Være så detaljert i visualisering din som mulig. Det viktigste poenget med visualisering er å fokusere tankene dine på konkret løse problemet, mens følelsen stress-free.Positive affirmasjoner. Etter at du har slappet og visualisert din scene, tenke positive påstander du kan gjøre om deg selv i denne situasjonen. Gjør uttalelsene om deg og ramme dem i positive termer. For eksempel ikke si: "Min arbeidsbelastning ikke kommer til å være like ille som det er nå." I stedet sier: "Jeg er alltid i stand til å fullføre mine oppgaver effektivt." Når du får opp fra din avslapning øyeblikk, skriver noen av disse affirmasjoner ned. Du kan referere til dem når du begynner å ha negative tanker om arbeidet ditt og begynner å føle stresset again.With vanlig praksis, vil du oppdage at du umiddelbart kan gå inn i en kreativ visualisering når du må, for å få umiddelbar lindring fra stress. Før et jobbintervju eller tannlegetime, kan du prøve denne teknikken neste gang og se om det fungerer for deg! Og for langvarig stress relief, praktisere kreativ visualisering som en del av en vanlig avslapping eller meditasjon rutine
By:. Michelle Cole